Правила декольте: на що плаття надягати будемо?.

У нас у фітнесі все не як у людей. Подруга запитає: «Яке плаття одягнеш на вечірку?», В магазині підберуть плаття, яке приховає недоліки, а у фітнесі почуєте жорстокий питання: «На що плаття надягати будемо?»


А дійсно, на що? Якщо особливості фігури змушують тут приховати, там прикрити ... то що залишиться від вас крім сукні?! Компліменти на зразок «чудове на вас плаття» - це зовсім не захоплення: «Як Ви прекрасні (в цьому платті )!»

Нехай хитрощі дизайнерів одягу залишаться на їхній совісті, я ж за родом своєї професії займаюся вдосконаленням того , на що не соромно ці сукні вдягати.

Хочу поділитися з вами міркуваннями з приводу вечірніх суконь і перш за все того, НА ЩО їх одягають.

У минулий сезон новорічних вечорів, я побувала на кількох корпоративних святах, де правила дрес-коду диктують дамам проявляти свою пишність суворо у вечірньому «плаття в підлогу». Відкритими допустимо залишати плечі і руки, які цнотливо і кокетливо накривають палантином, хутром або вуаллю. Проблема в тому, що багатьом жінкам накривати плечі просто необхідно! Сутула спина, похилі обвислі плечі, худі або навпаки повні в'ялі руки, пласкі груди - це не синоніми делікатності і витонченості!

Дорогі, дорогоцінні мої, в що б те не стало , не дивлячись на виснажливі будні за комп'ютером і довгі години за кермом або в громадському транспорті, не дивлячись на цілонічні сидіння з дитиною над домашнім завданням, на пафосній вечірці ви повинні виглядати бездоганно! Не відмовляйте собі в цьому задоволенні.

І знайте, що не існує проблем, але існують завдання та їх розв'язання. Давайте разом вирішувати питання вашого декольте. Почнемо з того, яке саме декольте вам до лиця.


Форма декольте. Квадратний виріз більше підійде дамам з пишними формами, а V-подібний допоможе подовжити занадто коротку шию. Якщо розмір грудей невеликий, то дамі підійде плаття з відкритим плечем і декольте навскоси. Жінкам з важкими грудьми краще вибирати надійні і міцні бюстгальтери з широкими бретелями. Сукні з вирізом до самої талії виглядають дуже ефектно, проте їх можуть дозволити собі тільки пані з ідеальною формою грудей.

Бюстгальтери без застібки на спині існують спеціально для суконь з відкритою спиною. Бретельки такого бюстгальтера кріпляться до поясу на талії.

Ці моделі не занадто підкреслюють форму грудей, зате дозволяють показати красиву спину.

Плаття із завищеною талією зроблять ноги візуально довше і підкреслять груди, навіть якщо вона невелика.

Колір вашого плаття вибирайте відповідно до кольору шкіри, в гамі теплих або холодних тонів відповідно. Багато пані люблять надати шкірі засмаглий вигляд. При цьому не варто дуже старатися, принаймні, шкіру зони декольте залиште трохи світліше, це візуально зробить її помітнішою, фактурний і, звичайно ж, зробить груди пишніше, якою б вона не була.


Силует. Незалежно від епохи і ідеалів краси найпривабливіша жіноча фігура має форму 8 (вісімки). Сукня, підкреслює це ваша гідність завжди буде виглядати безпрограшно. Мається на увазі співвідношення обсягів талії, грудей і стегон. Тому тягнучи або завищуючи талію, пам'ятайте, що ваша талія виглядає тим уже, чим ширше ваші плечі і чим округлої ваші стегна.


Блискітки і перламутровий крем , як відомо, робить вас більш помітною, як і більш помітними робить він зморшки на будь-якому обличчі, шиї і в зоні декольте. Такий крем краще наносити на куточки плечей, щоб візуально виділити і розширити їх і надати їм ідеальну форму у світлі вечірніх вогнів. Вертикальний ледь помітний штрих перламутром по центру грудини до улоговинки грудей, і, хочете ви того чи ні, але ваше декольте стане чарівним чином притягати погляди кавалерів.

Прикраси в декольте. Пишне декольте придбає витонченість, якщо до улоговинки між грудей спускається вишукана прикраса, але не нижче за цю улоговинки, що може виглядати трохи вульгарно. Пані з маленькими грудьми варто підібрати широке ажурне не важке на вигляд прикраса прямо під шиєю, що візуально збільшить область декольте.

А тепер про найцікавіше. Якщо вам не подобається відповідь на запитання «скільки коштують всі ці дивовижні бюстгальтери, креми і прикраси», то з таким же успіхом розраховуйте на свої тимчасові ресурси, а не на матеріальні. Щоб підготувати тіло до декольтованій сукні вам знадобиться деякий завзятість і пара місяців тренувань. Тому прямо зараз згадуйте, яке урочистий захід очікує вас у майбутньому, і починайте готуватися вже зараз.

Накачати м'язи в будь-якій області жіночого тіла далеко не так просто, як багатьом здається. За пару місяців роботи над собою ви, швидше за все, зміцните і кілька змініть форми свого тіла, не більше того. Оцініть неупереджено стан вашого оголює декольте.


По-перше, зверніть увагу на спину, як ви стоїте, як ви сидите, не сутулитися чи. Ваша царствена постава - це головне вашу гідність, навіть у відсутності дорогого сукні або прикрас!


Спина. Відкривати спину варто лише в тому випадку, коли ви впевнені, що спина цього варта. На красивою спині обов'язково явно виділяються м'язи, які тягнуться вздовж хребта, так звані довгі м'язи спини. Найголовніше, і перше, що ви можете зробити для них - це виробити звичку тримати спину прямо, не сутулячись. Тільки спільно з постійно контрольованим правильним положенням спини можуть бути дієвими вправи.

Виділіть для тренування спини окремий день. Виконуйте 2 рази на тиждень 10-15 повторень у 3 підходах (+ 1 розминковий підхід) у 2-3 вправах із запропонованих мною тут: станова тяга зі штангою, станова тяга з щтангой на прямих ногах, підйом корпусу в тренажері гіперекстензіі (можна з навантаженням ), підйом різнойменних рук і ніг у колінно-ліктьовому положенні, статичні вправи типу «човники» (лежачи на животі підйом рук і ніг від стегна) або «кішки» (колінно-долонна опора на підлозі, прогин з попереку вгору і вниз з фіксацією в крайніх положеннях на 15-20 секунд). Зміцнюйте м'язи преса обов'язково для створення міцного м'язового корсета. Протягом години після тренування поїжте багато і смачно!

Груди. Раджу не просто зміцнювати м'язів грудей, але збільшувати їх. Жодна жінка на світі ще не скаржилася на міцний пружний повний бюст з улоговинкою між грудей. Зробити це можна не тільки пластичною хірургією, а й своїми руками, якщо в ці руки взяти гантелі.

м'язах грудей для зростання потрібні великі ваги обтяжень і відповідно мала кількість повторень у вправі - 6-10, не більше . Якщо вам не під силу віджатися більше 10 разів, значить віджимайтеся, сила виросте, тоді поміняєте вправу. Для тренування грудей виділіть окремі 2 тренування в тиждень, виконуйте по 6-10 повторень в 3 підходах (+ 1 розминковий підхід) в 3-4 вправах із запропонованих мною тут: жим штанги/гантелей на горизонтальній/похилій лаві, розведення гантелей «метелик» на горизонтальній \ похилій лаві, пулл-овер, тяга блоків \ зведення рук горизонтально \ зверху \ знизу в кроссовере, віджимання (можна з опорою стоп вище корпусу, чим вище опора ніг, тим важче вправа), зведення рук в тренажері.

Плечі ... Кокетливо витончено повісті плечем, потупити погляд з-під вій, і оксамитом плеча дурманити погляди ... Плечі - відомий символ життєстійкості, а ще на них зосереджений ваш шарм. Вам як жінці, все одно не загрожує виростити плечі брутально величезні, не бійтеся гантелей у вправах для плечей.

Якщо ви вже виділили окрему тренування для грудей і спини, то для плечей нічого виділяти не потрібно - ці м'язи працюють активно у вправах на спини і грудей. Просто наприкінці тренування на груди або спину зробіть ще пару вправ для плечей, в 12-15 повтореннях в 2-3 із запропонованих мною тут вправах: жим гантелей вертикально сидячи, розводка гантелей в сторони вертикально/з нахилом вперед, жим штанги \ гантелей вертикально від грудей сидячи, тяга гантелей перед собою.

Руки. Зазвичай пані скаржаться на в'ялість м'язів задньої поверхні плеча. Ця м'яз називається трицепс. Працюючи над м'язами з одного боку суглоба необхідно обов'язково опрацьовувати і їх антагоністи - м'язи на іншій стороні суглоба. Антагоніст трицепса - всім добре відомий біцепс. Для роботи над цими м'язами виділяти окрему тренування не варто. Після вправ на спину і \ або груди зробіть пару вправ на плечі, і після цього зробіть ще по одній вправі на трицепс і біцепс в 12-15 повтореннях.

Виберіть один із запропонованих тут для біцепса: згинання рук з гантелями/штангою, згинання рук в кроссовере, згинання рук у верстаті Сміта, згинання рук становищем «молот» (розвиває також м'язи передпліччя), згинання рук зворотним хватом (також додаткова робота з м'язами передпліччя).

Для трицепса : розгинання рук в кроссовере, розгинання рук з-за голови стоячи/лежачи, французький жим (жим штанги вузьким хватом на горизонтальній лаві), почергове розгинання рук в нахилі з опорою на одне коліно і вільну долоню, розгинання рук в тренажері.

До речі, весна цього року буде безсумнівно, а після і літо настане неодмінно! І тонкі маєчки та легкі платтячка нас чекають у гардеробі! Не відмовте собі у задоволенні бути красивою. Любіть себе!

Теплий вітер тонко чіпатиме ...

То не вечір,

то потоне в тихому болоті місяць ...

То не вітер млосно стогне,

то зранку звід умиє

чистим хмарою в е з н а ...