Три дієти для схуднення корисні для серця.

Ще один плюс на користь середземноморської дієти - з її допомогою можна розкупорити артерії, що допоможе підтримувати здоров'я серця, як з'ясувалося в ході дослідження. Втім і інші дві популярних дієти теж йдуть на користь.

Сьогодні у світі найбільше популярні три дієти : з низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жирів і середземноморська . У кожної з них свої шанувальники, які гарячу відстоюють ефективність саме свого режиму харчування.

Проте фахівці з ізраїльського Університету Бен-Гуріона з'ясували, що всі три дієти приблизно однаково корисні для серця - вони, що називається, розкупорювати артерії, знімають прояви атеросклерозу .

"Якщо ви будете довгий час дотримуватись однієї з цих трьох дієт, то досягнете корисного для серця ефекту, навіть якщо і зумієте скинути не так багато кілограм, як хотілося б, - каже епідеміолог і спеціаліст по здоровому харчуванню Айріс Шаї.


- Дотримуйтеся свою дієту тривалий кількість часу, і ви досягнете зниження проявів атеросклерозу ".

Доктор Шаї з колегами вивчили 140 чоловіків і жінок середнього віку, що мають зайву вагу. Всі вони дотримувалися будь-якої з трьох популярних дієт , включаючи і середземноморську , що складається з овочів, фруктів і здорових жирів, що зустрічаються, наприклад, в оливковій олії. Приблизно третина випробуваних приймали ліки від тиску, а чверть користувалися медикаментами для зниження холестерину.

Через два роки спостережень дослідники з'ясували, що у всіх 140 спостережуваних значно скоротилася (до 5%) ступінь щільності стінок артерій, від якої залежить здоров'я серця. І хоча ці дієти різні, у них є спільні ознаки - велика кількість фруктів і овочів, а також різке скорочення транс-жирів, особливо тих, які містяться в переробленій їжі.