Розрахуйте свою вагу при вагітності.

Те, що надбавка у вазі при вагітності обов'язково трапиться, майбутнім матусям добре відомо. Вона не повинна бути дуже великою, адже надлишки ваги можуть зашкодити здоров'ю жінки і дитини. Однак і недостатній набір ваги при вагітності також загрожує проблемами. Щоб уникнути непотрібних хвилювань, потрібно вміти все правильно розрахувати.

Контролювати набір ваги при вагітності кожна жінка повинна самостійно. Точних цифр тут немає. Показники ваги індивідуальні, для підрахунку знадобляться особисті дані.

Калькулятор ваги при вагітності

Розрахувати свій оптимальну вагу при вагітності можна по вихідній індексом маси тіла (ІМТ) .

Розділіть цифру своєї ваги в кілограмах до вагітності на зростання в квадраті в метрах.

Наприклад, вага 55 (кг): ріст 1,7 (м) у квадраті, або 55: 2.89 = 19.

Якщо індекс маси тіла складе менше 18,5, значить, вага нижча за норму.

Від 18,5 до 25 - норма.

Від 25 до 30 - надмірна вага.

Більше 30 - ожиріння.

Отже, ви визначили індекс маси тіла. Як зіставити з ним набір ваги при вагітності ?

Якщо ваш індекс був нижче норми, то при вагітності ви можете спокійно набирати від 12,5 до 18 кг.

При показниках норми -11,5 - 15 кг.

При показниках надмірної ваги -7 - 10 кг

При показниках ожиріння - до 6 кг . строго під спостереженням лікуючого лікаря.

Увага! У тих випадках, коли матуся чекає двійню або трійню, то вона набирає 16 - 21 кг, незалежно від того, яким був її вага до вагітності.


З чого складається вага при вагітності

Збільшення у вазі під час вагітності розподіляється так:

+ 3 - 3.5 кг - вага дитинки

+ 500 г - плацента

+1 кг - матка

+ 1кг - навколоплідної рідини

+1.5 кг - збільшилася в обсязі кров

+1.5 - 2 кг - додаткова вода

+ 0,5 кг - збільшилася в обсязі груди

+3-4 кг - відкладення жиру

Увага! Якщо вага за тиждень збільшується більш ніж на 0,5 кг. або, навпаки, не збільшується зовсім - це серйозний привід проконсультуватися з гінекологом.

Раціон

- Під час вагітності потрібно ретельніше вибирати страви із смаженого м'яса. Якщо м'ясо виявиться не надто добре прожареним, воно може стати причиною зараження токсоплазмозом.

- Печінка краще виключити з раціону. Цей продукт здатний викликати генетичні зміни у плода.

- Відмовтеся від занадто гострих приправ та продуктів, що викликають запори.

- Солодощі під час вагітності не заборонені. Однак ласощі, насичені рафінованими вуглеводами, містять багато калорій і мало живильних речовин. Віддавайте перевагу їм варення та джеми домашнього приготування. Так ви зможете краще контролювати кількість цукру і жиру в своєму меню, і збережіть талію після пологів.


Увага! Голодувати під час вагітності категорично не можна.