Скільки треба спати, щоб схуднути.

Спати дуже багато або дуже мало шкідливо для здоров'я. Це знають майже все. А тепер учені визначили, що недобір або перебір у справі нічного відпочинку неухильно веде до накопичення жиру в найбільш чутливою для нашого сприйняття зоні тіла - на животі й боках.

Фахівці зі Школи медицини Університету Уейк Форест в Північній Кароліні спостерігали протягом п'яти років за групою людей різного віку, національності та соціального становища. Цю групу розбили на три частини. У першій люди спали менше п'яти годин на добу - тобто дуже мало. У другій від шести до семи - нормально. У третій - більше восьми годин на день.

Фахівці враховували спосіб життя цих людей, робили поправку на шкідливі звички, дієту і різні захворювання. Вдалося з'ясувати, що менше всього за п'ять років одужали представники самої здорової другої групи, в якій спали від шести до семи годин на добу.


У порівнянні з ними любителі поспати довше з третьої групи були, в середньому, важче на 500-800 грам.

Найгірше справа йшла з тими, хто страждав від регулярного недосипу - у них збільшення ваги опинилася на рівні більше 2 кг більше, ніж у сплячих належну кількість часу.

А найнеприємніше полягає в тому, що весь цей зайвий жир в значній частині накопичувався в районі живота і боків. Тобто там, звідки його буває найважче зігнати з допомогою різних вправ і дієт. Виявляється, здоровий сон може позбавити нас від значної дози страждань і зайвої ваги .

А фахівцям, які б'ються з зайвою вагою , варто в першу чергу питати у своїх клієнтів про те, скільки годин на день вони сплять.

До речі, наш психолог займається дослідженнями в області сновидінь. Ви можете задати їй питання про свої сни.