Красиве тіло за 6 днів.

Інша назва - дієта Майкла Тармонда. Майкл Тармонд, колись вельми огрядний хлопчик, під час своєї військової служби у В'єтнамі зустрівся з одним із бодібілдерів. Перейнявшись ідеєю гарного тіла і хорошою чоловічої фігури, Майкл настільки зацікавився бодібілдінгом, що з часом навіть став знаменитим телеведучим, який створив свою особисту програму «Екстремальна переробка».


Аудиторія спочатку зацікавився красиво складеним телеведучим а потім почав сприймати його як свого особистого тренера і порадника. А все тому, що Майкл Тармонд починає діяти вже після того, як всі можливі пластичні операції виконані, а потрібної форми все немає і немає.

Тармонд, можна сказати, підбирає таких пацієнтів, у яких постаті і зовсім ніякої немає. Проте всього за кілька місяців доводить їх до можливого досконалості.

У своїй книзі з фітнесу Тармонд розповідав про перебудову фігури за розробленою ним методикою швидкого зниження ваги. Він обіцяв, що ті, хто буде суворо дотримуватися раціону і регламенту вправ за розробленою ним методикою, зможуть зменшити розмір свого одягу або втратити до 5 кг ваги всього лише за 6 днів.

Основні принципи


Майкл Тармонд визначає всі метаболічні процеси (процеси обміну речовин) як постійно палаюче вогнище, маючи на увазі, що частий, але обмежений прийом їжі ефективно спалює зайві калорії і жири, підтримуючи при цьому активну життєдіяльність. Ненормований споживання продуктів уповільнює обмінні процеси, а нам треба їх прискорити.

Таким чином, ідея полягає в тому, щоб поєднувати регламентований прийом їжі і «розмірені тренування на довгі дистанції (наприклад, помірний темп ходьби або повільний біг підтюпцем ). Це приведе організм в стан спалювання палива (в даному випадку, жирів).

Як дієта працює


Перш за все треба визначити тип вашого метаболізму і перелік продуктів, які сприяють тому, що ви набираєте вагу. для цього Майкл пропонує пройти тест з 48 питань.

За його планом, ви повинні їсти 6 разів на день, суворо дотримуючись меню, відповідному вашому типу. Щоденне 6-разове харчування сприяє кращому засвоєнню їжі і більшого спалюванню калорій.

Автор пропонує також набір фізичних вправ з дотриманням повільного або помірного темпів і глибокого дихання животом, що також сприяє збільшенню спалювання більшої кількості калорій і жирів.

Що можна їсти


М. Тармонд пропонує вживати здорову, корисну і повністю натуральну їжу з великим вмістом протеїнів і вуглеводів (бобові, чорниця і пр.) тому це чиста, але повільно згорає їжа, підтримуюча обмінні процеси на високому рівні.

Він також рекомендує щодня випивати по 12 склянок води, яка, як не дивно, також спалює жир. Сидячі на дієті не повинні вживати ніяких приправ і соусів протягом 6 днів: в них містяться сіль і цукор, які припиняють процес спалювання калорій і жирів.

Чи покращує дієта здоров'я?


Ні, звичайно. 6-кратний щоденний прийом їжі знижує кількість калорій до 1200 (поріг безпеки).


Однак це призводить і до втрати поживних речовин.

Думка експертів


Дієтичні плани Майкла Тармонда для різних конфігурацій і типів тіл не здаються експертам такими вже різноманітними. Вся ця концепція виглядає для них скоріше вивертом, ніж науковим підходом.

На рівні фізичних вправ також немає одностайності за швидкістю виконання тренувань. Тривають суперечки - як же все таки потрібно виконувати тренування - повільно на довгих дистанціях або швидко на коротких дистанціях. Крім того, продовжує хвилювати і питання інтенсивності тренувань (наприклад, що краще для спалювання жирів - ходьба швидким кроком або тренування на степпер-тренажері). М. Тармонд стверджує, щоб підтримувати тіло і організм здоровими більш корисно виконувати фізичні вправи у повільному темпі (повільним кроком), а це відповідає достатньою для серцево-судинної системи тренування аеробікою.


Викликає сумнів і його поради по диханню черевної порожнини. Хоча таке дихання животом і сприяє хорошій релаксації, проте немає доказів того, що при цьому ще спалюються і жири.

Леслі Бонкала, лікар-дієтолог, директор Спортивно-Медичного Центру Пітсбургського Університету , США вважає книгу М. Тармонда напханій дезінформацією (наприклад, його поради по фізичних вправ): «Вся справа в тому, що ви і так старанно і багато працюєте над удосконаленням своєї фізичної форми. А тому для чого вам потрібні ще й степпер-тренажери і їх еліптичні побратими ?».

Лона Сендон, офіційний представник Американської асоціації дієтологів, професор Південно-західного медичного центру Техаського Університету в Далласі, США, допускає, що інформація про контрольований прийомі солі і розмірі з'їдаються порційних страв є позитивною. Проте їх надлишки завдають досить істотної шкоди організму і фігурі. "Цілком ймовірно, що людям на дієті подобається бачити, як стрілка на вагах рухається в бік зменшення, однак вони втрачають всього лише воду, а не жири і не калорії, - говорить Л. Сендон . - Просто неможливо втратити так швидко жир ».

Крім того, Лона сумнівається в тому, що їжа може вплинути на процеси метаболізму (обміну), або що для різних типів тіл можуть знадобитися різні продукти, що провокують зниження ваги. «Немає жодних наукових обгрунтувань з цього приводу».

Кому показана дана дієта?


Та нікому! Це всього-на-всього ще один дуже низькокалорійний план, який ні на що не придатний в сенсі довготривалого зниження ваги.

Майкл Тармонд доводить свій власний спосіб роботи з тисячами клієнтів більше 20 років. Проте його методика не підтримана ніякими науковими исследовани ями.

Висновки


1. Їжте частіше, але менше.

2. Контролюйте свій апетит.

3. Дієта з високим вмістом протеїнів є способом зниження калорій, але не зміцнення здоров'я.

4. Рекомендації про набір фізичних вправ має коригувати особистий тренер.