Готуємо ноги до туфель на шпильках.

Навесні і влітку нас чекають наші старі, а також неодмінно нові друзі - туфлі та босоніжки на високих підборах. Як краще підготувати ніжки до сезону шпильок?

Каблук протипоказаний

жаль, треба визнати: взуття на тонкому високих підборах - не для кожної з нас. Є як мінімум чотири причини, щоб налаштуватися на інші моделі туфельок:

- варикозне розширення вен

- вальгусні плоскостопість

- вага більше 80 кг (незалежно від зростання)

- «кісточка» на суглобі великого пальця

Якщо ж ці напасті, на щастя, обійшли вас стороною, можна починати підготовку до того, щоб видертися на високі шпильки і при цьому не отримати цілу купу проблем.

Хай живуть колготки!


Найголовніше: у перші дні переходу на літні туфлі та босоніжки ні в якому разі не взувайте їх на босу ногу . Обов'язково запасіться носочками, гольфами або колготками - максимально слизькими і шовковистим, щоб не обрости мозолями і володарем. За 3 - 4 дні ступні «притруться» до взуття і шкіра на місцях щільного прилягання крайок туфель злегка загрубіє. Після цього можна починати хвалитися розкішним педикюром . Превентивно обклеювати ноги пластиром не варто, але треба завжди мати його при собі, щоб використовувати до того, як шкіра почне стиратися.

Тренуємо звід стопи


Увечері, скинувши з ніг шпильки, обов'язково облийте ступні холодною водою (а якщо є час - потримаєте їх пару хвилин в тазику з льодом). Потім можна зробити кілька нескладних вправ, щоб розім'яти м'язи, які довгий час були знерухомлені. Спробуйте пальцями ніг збирати з підлоги дрібні предмети - монетки, олівці, папірці - і «передавати» і в руку, піднімаючи ногу якомога вище. Це смішне дія - краща профілактика набряків і проблем з судинами ніг.

Ще дуже корисно, ставши на полстопи на якусь піднесеність (сходинка, товста книга), підніматися на мисочках : це добре розтягне литковий м'яз (яка дуже сильно завантажена при ходьбі на високих підборах) і зміцнить м'язи власне зводу стопи.

Рятуємо підошву

Звичайно, всі ми знаємо, що кожен раз після душу добре б змащувати ніжки молочком для тіла, а ще краще - спеціальним живильним маслом з екстрактом ялівцю, лаванди , м'яти або какао. Це так, якщо відразу після ви маєте намір натягнути на ноги бавовняні шкарпетки.

А от якщо вам належить взутися в босоніжки, то слизька шкіра ступні і підошви може послужити вам погану службу.


Для того, щоб уникнути ковзання ноги всередині туфлі чи босоніжки, людство придумало відразу кілька речей. Найпростіше - звичайний тальк для ніг . Буває парфумовані і без запаху. Їм можна присипати шкіру підошви і між пальцями, особливо якщо ноги схильні до пітливості. Протипоказання - грибкові захворювання стопи і тріщини.

Друге пристосування - гелеві подушечки , які використовуються в самих різних місцях взуття: фіксують ступню всередині дуже відкритих босоніжок і сабо, захищають п'яту і Ахіллесова сухожилля від потертостей.

Третє - так звані «устілки-тижні» - приклеюючі всередину туфель дуже тонкі устілки , які володіють дезодорує і захисну дію. Міняти їх треба раз в 5 - 7 днів.


Допомагаємо венах ніг


Взагалі-то, схильність до варикозної хвороби вен найчастіше передається у спадок по жіночій лінії. Тим не менш, вени ніг від постійної «каблучной» навантаження можуть обуритися і без генетичної схильності. Щоб цього не трапилось, спробуйте дотримуватися кількох нескладних правил:

1. Протягом дня при першій же можливості роззутися і походити босоніж (хоч по траві, хоч по офісному коридору) - так і робіть!

2. Не нехтуйте можливістю час від часу прокотитися на скейтборді, велосипеді чи самокаті - різноспрямована навантаження на м'язи ніг допомагає запобігти розвитку застійних явищ.

3. Ну, і звичайно ж, частіше лежите з ногами, піднесеним вище рівня тазу - це захистить від утворення набряків

Прості поради:

- Постарайтеся ніколи не мити ноги гарячою водою (виняток - розпарювання стоп дл педикюра). Ідеальна температура - 25 - 27 градусів. У таких умовах зберігається нормальний тонус судин ніг. Хоча іноді допустимо побалувати себе контрастними ваннами.

- якщо шкіра на ступнях дуже тонка і чутлива, можна спробувати її «загартувати» за допомогою ванночок з кори дуба або відвару кропиви.

- регулярно оглядайте свої гомілки і місце під коліном: якщо вам здасться, що стала проступати якась вена або судинна сіточка, негайно зверніться до лікаря!

Юлія Полонська