Шкідливі професії: зона ризику.

Наше здоров'я залежить від багатьох факторів. І не в останню чергу від обраної професії. Хороший лікар безпомилково визначить професію пацієнта з того, що саме в нього болить - сидить чи хворий у офісі за комп'ютером або водить літаки. Чи впевнені ви, що ваша робота абсолютно нешкідлива, і що робити, якщо це не так?

Стрес . Якщо ви регулярно перевантажуєте себе роботою, то одного разу можуть виникнути серйозні проблеми, викликані перевтомою. Почнуть турбувати депресивні стани і тривожні відчуття. Настрій може різко і часто змінюватися. З'явиться необгрунтована дратівливість, сльозливість, перебої з апетитом і тяга до алкоголю. Одним словом, невроз .

Хто ризикує . Більше половини офісних співробітників, але особливо люди, які працюють позмінно. При змінному графіку роботи вдвічі частіше розвивається серцева аритмія .

Профілактика . Щоб зберегти здоров'я , необхідно спати не менше 8 годин на добу. Крім того, в режимі обов'язково повинні бути фізичні тренування.

Як профілактики стресу слід частіше міняти обстановку на робочому місці, а також тримати в офісі вікна відкритими, щоб дихати свіжим повітрям.

Проблеми зі слухом, зором. Робота в тісноті, духоті й взагалі в поганих умовах провокує головні болі і як наслідок проблеми із зором. Якщо ж працювати доводиться при шумі понад 85 децибел, то зростає ризик розвитку глухоти.

Хто ризикує. Працівники, які проводять багато годин за комп'ютером. У них може виникнути так зване «моніторні стомлення» - найпоширеніша причина «професійних» мігрені і проблем із зором.

Від порушень зі слухом страждають не тільки робочі гучних виробництв, а й працівники великих магазинів, барів та ресторанів.

Профілактика . При роботі за комп'ютером потрібно намагатися частіше моргати. Крім того, відпочивати від монітора кожні 20 хвилин (сам монітор повинен знаходитися на відстані 33-59 см від очей).

Якщо у вас «гучна» робота, користуйтеся беруші і частіше виходьте на короткий відпочинок в більш спокійне місце.

Тромбоз глибоких вен. Медики називають його « професійним »захворюванням льотчиків. Робота, при якій доводиться довго доводиться сидіти нерухомо, провокує застій крові в кінцівках. У результаті в судинах утворюються тромби.

Хто ризикує . Володарі «сидячих» професій, а не тільки льотчики. І особливо, якщо у них вже є проблеми з кровообігом.

Профілактика. Для профілактики тромбозу необхідно частіше рухатися. Хоча б ходити з кабінету в кабінет, замість того, щоб дзвонити. Також дуже корисно робити обертові рухи ногами під столом. Не сидіть довго з перехрещеними ногами, і носіть зручне взуття, радять фахівці.


Хвора спина. Незручна офісні меблі, які даремно змушує напружуватися хребет. Телефонна трубка, затиснута між плечем і підборіддям. На думку лікарів, саме через це найчастіше болять спини в офісних працівників. Крім того, спину можна пошкодити, якщо піднімати дуже важкі предмети. Або якщо сидіти довго в одній позі.

Хто ризикує . Всі, хто змушений сидіти на стільці протягом довгого часу - співробітники офісів, водії, касири. Також у групі ризику доглядальниці і працівники, яким за службовим обов'язком доводиться регулярно піднімати важкі предмети.

Профілактика. Невропатологи і терапевти радять контролювати поставу. Слідкуйте за тим, щоб ваша спина і плечі були прямими, частіше спирайтеся на спинку стільця, щоб знизити навантаження на хребет. Також слід частіше вставати з місця, щоб пройтися і розім'ятися. При піднятті ваг спину потрібно тримати прямий, а коліна - трохи зігнутими.

Болі в руках. Є ряд професій, які провокують розвиток недуги під назвою «кистьовий тунельний синдром». Інше «професійне» нездужання - напруга в м'язах рук, плечей і шиї, якому супроводжує порушення кровотоку в тканинах.

Хто ризикує. Музиканти, друкарки , співробітники, «прив'язані» до комп'ютерів, - загалом, всі, кому доводиться виконувати повторювану роботу руками.

Профілактика. Необхідно частіше розминати і розслабляти м'язи, а також влаштовувати регулярний відпочинок. Підвищена увага варто приділити правильній поставі.

Застуда. В офісних будівлях вірусна інфекція поширюється з вражаючою швидкістю. Сприяють цьому погано провітрювані кабінети, скупченість, зневага прибиранням. Ось науково встановлений факт: більшість робочих столів в офісах у 400 разів брудніше сидінь унітазу.

Хто ризикує. Всі, хто працює в дружних колективах.

Профілактика. Ніколи не їжте за своїм робочим столом. Частіше мийте руки і протирайте поверхню столу, клавіатуру, комп'ютерну мишку дезінфікуючими засобами.

Залишайтесь вдома, якщо відчуваєте нездужання. Слідкуйте за харчуванням, включайте в раціон більше свіжих фруктів і овочів, а також натуральних кисломолочних продуктів.

Загальні рекомендації від фахівців

1. Візьміть за правило пити більше води. Це гарна профілактика млявості і головних болів.

2. Тримайте поряд з робочим місцем зелені рослини. Вони поліпшують якість повітря.

3. Користуйтеся навушниками, відключайте звук мобільного телефону на роботі - звукових подразників має бути як можна менше.

4. Очищайте робоче місце від мотлоху і прагніть виходити на вулицю в обідню перерву. Денне світло і свіже повітря добре допомагають боротися з втомою і роздратуванням.