Не будьте мерзлячкой.

Навколо повно людей, які страждають від підвищеної чутливості до холоду. Взимку це мало кого дивує, але справа часто не в погоді, тому що навіть у теплі дні у «мерзляків» і «мерзлячек» крижані руки. Чому ж так відбувається?

За статистикою кожна третя представниця слабкої статі - мерзлячка , якої буває холодно в будь-яку погоду без очевидних причин . У чоловіків цей «феномен» зустрічається рідше, у них краще налагоджена система терморегуляції. Але підвищена чутливість до холоду пояснюється не тільки природними даними.

Чому мерзнуть руки і ноги

У «вічної мерзлоти» можуть бути різні причини.

Вегетосудинна дистонія . У людей, страждаючих від дистонії, час від часу відбуваються збої в роботі судин. Наприклад, вени і капіляри починають скорочуються, замість того, щоб перебувати в спокої. Виникають спазми, коли тканини і органи погано забезпечуються кров'ю і, відповідно, киснем. До кінцівок кров просто не доходить, тому мерзнуть руки , мерзнуть ноги . А також виявляється холодним ніс.

Залізодефіцитна анемія . За медичними даними, люди, які недоотримують покладену денну норму заліза, набагато швидше втрачають тепло. Заповнити дефіцит заліза в організмі допоможе раціон, до якого включені гречка, курага, яблука, теляча печінка. А також вітамінні комплекси з високим вмістом заліза.

Нестача жирів. У тому числі вітаміну А (жиророзчинного) і вітаміну Е. Вітамін А можна придбати в будь-якій аптеці. Дефіцит вітаміну Е можна заповнити, якщо випивати щодня чайну ложку рослинної олії. Це оздоровлює капіляри і сприяє покращенню кровообігу.

Щитовидна залоза . Порушення роботи цього органу - ще одна можлива причина звички постійно мерзнути. Якщо щитовидка виробляє недостатньо гормонів, організм не виділяє необхідного кількості енергії на обігрів.


Взагалі погано працює щитовидна залоза помітно позначається на тонусі. Через проблем з щитовидкою жінки повільно рухаються, у них погані реакції, вони байдужі до сексу і скаржаться на пам'ять. Якщо у вас постійно мерзнуть руки і ноги, відвідайте ендокринолога і здайте аналізи на гормони. Можливо, ваша щитовидка потребує лікування.

7 рецептів проти холодних кінцівок

1. Контрастні ванночки для рук і ніг . Налийте в один таз гарячу воду, а в іншій - холодну. Опускайте в них руки поперемінно, але обов'язково починайте і закінчуйте процедуру гарячою водою.

2 . Лазня, сауна . Регулярно відвідуйте їх, за умови, звичайно, що немає протипоказань - чергування температур відмінно стимулює мляве кровообіг. При цьому добре користуватися віником з в'яза - він добре розганяє кров.

3. Гімнастика . Біг на місці і вправа «велосипед» у положенні лежачи - прекрасний спосіб нормалізувати кровообіг, необхідне холодним кінцівках. Якщо холодно на вулиці, не потрібно щулитися. Замість цього краще розправте плечі і напружте м'язи спини.

4. Масаж . Якщо відчуваєте, що ваші руки холодні, розслабте для початку кисті і інтенсивно потрясіть ними. Потім енергійно розітри руки одна об одну. Інший варіант - стискати і розтискати кулаки.

5. Правильне харчування . Їжте невеликими порціями 5-6 разів на день. Включіть в раціон імбир, і - якщо немає проблем зі шлунком - червоний пекучий перець. Ці продукти розширюють судини, покращуючи тим самим кровообіг.

6. Правильний одяг і взуття. Все, що облягає, тягне, здається вузьким і тісним, - шкодить судинах. Тому носіть зручне взуття і забудьте про стягуючі колготках і дуже вузьких джинсах.

7. Не палити . Нікотин провокує спазм судин. І якщо ви навіть влітку спите в шкарпетках, не зловживайте сигаретами.