Ідеальний режим для краси і здоров'я.

Цей режим дня розроблений лікарями, вченими, фахівцями з правильного харчування і спортивними інструкторами. Експерти вважають, що на сьогоднішній день це самий здоровий режим, який дозволить нам максимально довгий кількість часу насолоджуватися здоров'ям.

Уточнимо лише, що режим цей складений для людини, чий робочий день починається о 9 ранку і закінчується о 5 годині вечора. Отже:

6.00 - підйом, душ, особиста гігієна, ранкова гімнастика

7.00 - сніданок. Тіло, як мінімум, знаходилося дев'ять годин без їжі, воно вже включило режим "голод", в якому від споживання підшкірних запасів жиру йде перемикання на м'язову тканину. Це загрожує загальною слабкістю, тому сніданок краще не пропускати!

7.15 - прийом мультивітамінів. Вітамін В, наприклад, чудово стимулює організм вранці. Але не варто приймати їх на порожній шлунок!

7.30 - чищення зубів. Зубна емаль дуже чутлива до залишків їжі, її роз'їдає кислота.

8.30 - сонячне світло. Навіть якщо ви цілий день сидите в офісі при штучному освітленні, не пропускайте ранкову дозу сонячного світла.


У цей момент світило відновлює природний добовий ритм в організмі. До речі кажучи, сонце є відмінними ліками від депресії.

11.00 - вирушайте в туалет. У цей момент нирки працюють на максимумі.

13.00 - обідня перерва. О першій годині дня травна система виходить на пікові показники.

15.00 - легка прогулянка після того, як ми дали їжі перетравитися. Після обіду нас нестримно тягне на сон. На роботі спати проблематично, та й порушувати добовий цикл не слід. 20-хвилинна прогулянка на свіжому повітрі вирішить проблему втоми.

17.30 - відмінний час для відвідування спортзалу. М'язи, температура тіла, гнучкість і пружність - все на максимумі!

19.00 - час для келихи червоного вина. Зараз наша печінка з легкістю виведе токсини алкоголю назовні. Не більше одного келиха!

19.30 - пора вечеряти. Робити це слід не пізніше ніж за три години до відходу до сну. Уникайте вживати велику кількість цукру, він не дасть заснути.

21.30 - чищення зубів, душ, 20-хвилинне читання книги перед сном і, власне сон.