Як захистити себе від переживань.

Наша психіка покликана оберігати нас від стресів і травм - навіть після дуже складних ситуацій вона дозволяє людині зберегти свідомість і залишатися особистістю. Але захисні механізми психіки бувають різними, і тому у схожих обставинах ми вдаємося до різних способів позбавити своє внутрішнє «я» від хворобливих напруг.

Захисні властивості психіки

Під час стресів, важких подій ми можемо відчувати стан хворобливого дискомфорту, тривогу, горе, страх. І в складні моменти наша психіка обов'язково включає механізми захисту, які діють як турботлива нянька. Вони намагаються не пропускати в свідомість надто сильні почуття розчарування і відчаю, дозволяють зберігати адекватні уявлення про себе і навколишній світ. А в тих випадках, коли ми не справляємося з гострими переживаннями і болючими відчуттями, захисні механізми психіки спотворюють реальну дійсність у нашій виставі. Ми починаємо «бачити» такий світ, в якому можемо існувати як особистість, і де не відчуваємо сильного травмуючого напруги. Як сприймають нас при цьому люди в реальній дійсності - інше питання.

Механізми захисту формуються спочатку в міжособистісному відношенні. З часом вони стають внутрішніми характеристиками людини, його звичної моделлю поведінки в тій чи іншій ситуації. При цьому він часто застосовує не одну захисну стратегію, а декілька.

Поведінка і психіка

На складні, стресові ситуації психіка реагує по-різному. Деякі люди в подібних випадках «забувають» про травмуючих переживаннях. Інші починають заперечувати існування своїх схильностей, здатних провокувати конфлікт. Є й ті, хто знаходить причини і приводи для виправдання своїх слабкостей, некрасивих рис, важкого характеру. Буває також так, що люди займаються самообманом, не рахуючись з реальною обстановкою. Всі ці реакції - наслідок роботи захисних механізмів, які рятують людину від внутрішнього конфлікту із самим собою, який здатний привести до роздвоєння особистості і руйнування свідомості.

Витіснення. Саме так називається явище, при якому психіка велить людині забути про травму, переключившись на інші форми активності. Це довільне придушення важких вражень, в результаті якого психіка прагне позбутися від тяжких почуттів, пережитих людиною.

Анорексія - приклад механізму витіснення. Коли жінка дуже боїться погладшати, прийняття їжі обертається для неї почуттям провини і посиленням страху (аж до паніки) «погладшати». Щоб відчувати себе спокійно, анорексічка закривається в туалеті і викликає у себе блювотний рефлекс: вона позбавляється від їжі, витісняючи таким чином почуття провини від бажання поїсти. З часом блювотний рефлекс спрацьовує вже автоматично, варто лише прийняти їжу. Коли це відбувається, можна вважати, що хвороба - нервова анорексія - сформована.

Раціоналізація . Завдяки цьому механізму захисту ми знаходимо причини і пояснення своїм думкам і вчинкам. Думки і вчинки можуть бути неетичними. Але ми знаходимо їм дуже благородні виправдання, м'яко кажучи, відрізняються від наших справжніх мотивів. Таким чином психіка рятує нас від напруги і внутрішнього дискомфорту.

Раціоналізацію добре спостерігати у дітей. Наприклад, отримавши в школі двійку, дитина починає переконувати батьків в тому, що вчитель його просто не любить або мстить. Зізнайся він відверто, що не вивчив уроків, і тому тільки сам винен у поганій позначці, відчуття незадоволеності собою було б неминучим. Та й критика з боку батьків була б неминуча, а це дуже болісно. Щоб уникнути гірких відчуттів психіка і включає механізм раціоналізації .


Проекція. У результаті проекції наше підсвідоме приписує наші власні якості іншій людині. Цей захисний механізм тісно пов'язаний з механізмом витіснення, який змушує забути про свої бажання і почуттях. Постійно тиснути на почуття важко. Якщо ж це відбувається, людина починає проектувати витісняються почуття на інших.

Дуже часто механізм проекції використовується для перенесення негативних якостей, в яких страшно і неприємно визнаватися собі і оточуючим. Особливо, у схожих ситуаціях. Сварлива дружина, приміром, буде звинувачувати чоловіка у нестерпний характер. А ревнивці й затяті поборники моралі - підозрювати близьких у зрадах і обурюватися через чиєїсь розбещеності. За цими звинуваченнями криються власні потягу, пригнічені і загнані глибоко всередину.

Заперечення . У випадках заперечення психіка відволікає увагу від неприємних, важких переживань. Людина ігнорує болючі для нього реальності і веде себе так, ніби вони не існують. Нерідко психіка «стирає» з пам'яті травмуючі події і замінює їх вигадкою. Так, люди, які дуже бояться серйозних захворювань, вважатимуть за краще не помічати (цілком щиро!) Явних симптомів, ніж звернутися за допомогою до лікаря. У подружньому житті партнери можуть точно так само не бачити проблем у відносинах, а отже, і не робити нічого, щоб їх виправити.

Що показово, людина, не помічає труднощів, вважає себе практично ідеальним. Тому не сприймає критики на свою адресу.

Ідентифікація . При ідентифікації людина несвідомо проектує на себе якості, яких немає у нього, але присутні в інших.

З ідентифікацією пов'язаний Едипів комплекс, при якому дівчинка в сім'ї намагається бути схожим на свою матір, а хлопчик - на батька. Батько і мати - самі «доступні» дорослі, з яких можна скопіювати поведінку. Але справедливо й те, що не всі діти неодмінно копіюють поведінку своїх батьків.

Регресія. Цей механізм захисту означає зниження реакцій до вкрай спрощеного рівня. Людина веде себе так, щоб ситуація нагадувала йому вже добре відому і, звичайно ж, комфортну. Як правило відбувається це під час стресу.

Психологи вважають, що регресія притаманна людям зі схильністю до інфантилізму, невротикам. Для них спосіб пережити стрес зводиться до оральної фазі, що викликає у свідомості асоціації з далеким дитинством, коли дитина смокче груди матері і відчуває себе захищеним. Вони, подібно немовляті, тягнуть що-небудь в рот - починають їсти, курити, випивають.

Реактивні освіти. Під впливом реактивних утворень людина веде себе протилежно своїм бажанням. Відбувається це через внутрішнього конфлікту між бажанням і внутрішнім ж забороною на його задоволення. Прикладом реактивних утворень може служити поводження підлітка, який замість прояву ніжності до що подобається дівчинці, починає вести себе з нею грубо.


Сублімація. Цей захисний механізм один з найбільш поширених: щоб забути про травмує подію, важкому переживанні, людина перемикається на різні види діяльності. Спорт, інтелектуальна праця, творчість - все це різновиди сублімації.

Интроекция . При інтроекціі все йде ззовні ми сприймаємо як власні внутрішні процеси - так працює наше несвідоме . У маленьких дітей интроекция особливо добре помітна. Вони іноді по-дорослому говорять і поводяться, намагаючись вселити оточуючим, що дійсно самі так думають і роблять.