Жіноча норма фітнесу - година в день.

Жінки повинні щодня витрачати, принаймні, годину на фізичні навантаження, якщо вони сподіваються уникнути зайвих кілограмів, які додаються з роками. Таку заяву американських учених опубліковано у вівторок в «Журналі Американської медичної асоціації».

Фахівці в області охорони здоров'я США рекомендують кожну тиждень присвячувати 420 хвилин помірним фізичним вправам , рівномірно розподіляючи навантаження по днях. В даний час дві третини дорослих американців мають зайву вагу або страждають ожирінням, що підвищує ризик серцево-судинних захворювань, діабету та інших хронічних захворювань, а також змушує уряд витрачати щороку близько $ 150 млрд доларів на вирішення цих проблем .

Автор дослідження, доктор мін Лі Бригама (Гарвардська медична школа) заявила, що питання запобігання збільшення ваги з віком вивчений дуже слабо.


Її дослідницька група спостерігала за 34 000 американок, чий середній вік становив 54 роки і які мали стандартний для країни раціон харчування. Результати спостережень учених показали, що рекомендована в даний час норма фізичних вправ - два з половиною години на тиждень - недостатня. Медики радять усім, хто прагне стежити за здоров'ям і контролювати вагу, рухатися як можна більше.

Якщо з якихось причин немає можливості витрачати 7 годин на тиждень на відвідування фітнес-клубу, можна відмовитися від громадського та особистого транспорту, ліфта, використовувати для прогулянок велосипед, займатися бігом підтюпцем.