Як подолати страх метро після вибухів.

Після терактів у метро у багатьох людей з'являється страх. Як змусити себе спуститися у підземку? Як подолати метрофобію? Як повернутися до нормального життя? Радить експерт, психолог Ганна Єлісєєва.

У наші дні психологи говорять уже про такий серезном захворюванні, як метрофобія , або боязнь метро. Вона виникла не випадково. Метро саме по собі досить специфічний вид транспорту. Людина спускається під землю - це вже причина для стресу. Потім, коли вагон починає рух з характерними звуками, приглушеним світлом, з ривками і зупинками - для багатьох це вже привід бити на сполох. Навіть у дуже спокійних людей в період поїздки загострюється тривожність. Поспостерігайте наступного разу за собою: ось ви сіли в метро - то ви думаєте про оточуючих людей? Всі думки як правило негативні, з осужденімем. Це свого роду захисна реакція проти екстремальної поїздки в метро.

І раптом на тлі цих тривог в метро дійсно щось трапляється страшне. Тепер вже вагони представляються страшними залізна клітка, в котрих гинуть люди ... Розвивається метрофобія . Однак з нею можна і потрібно боротися, тому що метро - це дуже зручний і часом незамінний вид транспорту. З чого ж почати?

Перш за все з усвідомлення того, що метро - це корисний вид транспорту, створений для вашої зручності. Більше того, спочатку метрополітен робили як бомбосховище, тобто це не зле підземне приміщення, а місце, де можна сховатися! А як же терор? У терористів і розташована така задача - розхитати суспільство.


Позбавити спокою і грунту під ногами. Але не варто забувати - небезпека може бути скрізь: таке життя. З такою ж вірогідністю можна потрапити в аварію, якщо їхати на машині, або навіть згадати про цегла, який може впасти на голову. Тому спускаючись в метро після трерактов, пригадати приказку про те, що снаряд двічі в одну воронку не падає. Чи чули ви коли-небудь про теракт, який здійснювали в одному і тому ж місці, на одній і тій же станції, однаковим чином? Ні ...

Тому спробуйте мислити об'єктивно. Спускаєтеся в метро і вас долає паніка? Зверніть увагу на людей, які там працюють. Чергового по ескалатору, касирку, продає квитки, міліціонера, який оглядав людей. Всі вони щодня спускаються в метро і працюють там тільки для того, щоб ви могли комфортно доїхати до роботи. Спробуйте розглянути їх риси обличчя і які-небудь особливості. Так ви відчуєте, що не самотні.

Потім зверніть увагу на пасажирів, які їдуть з вами. Які вони, у що одягнені, як себе ведуть. Якщо раптом накотилася паніка, закрийте очі і уявіть собі природу, зелену траву чи коханої людини. І паніка на час відступить. З часом, якщо ви щодня почнете їздити в метро, ??страхи поступово притупиться. Пам'ятайте, життя повне небезпеки за визначенням, але вовків боятися - в ліс не ходити. У кожного своя доля, і нікому не дано передбачити, що нам визначено.


Поставити запитання експерту-психологу.