Легке дихання: як прожити без астми та раку.

Наша дихальна система щодня відчуває колосальне навантаження. Пил, автомобільні вихлопи, віруси - все це і ще багато чого іншого ми вдихаємо практично на кожному кроці. І якщо який-небудь з органів дихання дає збій, ми стаємо заручниками хвороби.

Трахея

З кожним вдихом людина захоплює не тільки повітря, а й тисячі пилинок, пилок рослин, віруси і токсини. Саме в трахею цей «набір» потрапляє насамперед, проходячи маршрут з рота до легенів.

Як убезпечитися? Пити більше води. Активна гідратація підтримує гарну вологу в слизовій оболонці дихальних шляхів. У результаті вона краще затримує пил і токсини, що потрапили разом з повітрям, і не пропускає їх далі.

Бронхи

Той, хто сумлінно вчив анатомію в школі, знає, що трахея плавно переходить у бронхи - трубки, які тягнуться до центру легенів. І «сміття», який трахея не змогла утримати, потрапляє в них.

Як убезпечитися? Необхідно частіше міняти і прати постільну білизну. Якщо ця процедура стає регулярною (раз на тиждень), то вплив шкідливих речовин на бронхи знижується на 66 відсотків.

Епітеліальні клітини

Завдяки цим клітинам ми чхаємо, коли чуємо різкий запах. Епітеліальні клітини відіграють роль сенсорів у слизовій поверхні легенів. Їх завдання - вловити незнайоме речовина, і спровокувати чих, який допоможе вивести його з організму.

Як убезпечитися? Епітеліальні клітини не завжди розпізнають шкідливі речовини як ворожі. У результаті токсини проникають в легені, викликаючи різні захворювання, у тому числі і рак легенів . Щоб захистити легені від раку, введіть в раціон брокколі. Її оздоровчий ефект був доведений численними науковими дослідженнями.

Діафрагма

Діафрагма - це м'яз , яка розташована під легкими. Вона регулює надходження повітря в організм. Коли мозок посилає легким сигнал зробити вдих, діафрагма стає плоскою, дозволяючи їм розширюватися.

Як убезпечитися? Коли діафрагма добре розвинена, легкі дихають інтенсивніше, отже, мозок і кров отримують більше кисню.


Щоб діафрагма була сильною і пружною, потрібно качати прес - треновані абдомінальні м'язи (м'язи живота) допомагають їй краще скорочуватися. До речі, млява діафрагма - причина неконтрольованих нападів гикавки.

Профілактика захворювань органів дихання

Астма

У дорослої людини астму можуть спровокувати запальні процеси, м'язові скорочення і занадто велика кількість слизу, що утворилося в легенях в результаті стресу або фізичного навантаження.

Її симптомами виявляються утруднене дихання, важкий кашель по ночах і пробудження з відчуттям нестачі повітря.

Рішення. Риб'ячий жир! Він значно покращує функцію легенів, особливо у тих людей, які задихаються на тренуваннях.

Бронхіт

Бронхіт викликається вірусною інфекція бронхіальних трубок. Його ознаки - слиз і свистяче дихання.

Рішення. Дуже добре очищає бронхи від слизу пар. Закрийте у ванній двері, дозволите гарячу воду і перемкніть її на душ. У такій імпровізованій парильні треба посидіти 20 хвилин.

Пневмонія

Причиною запалення легенів стають бактерії , віруси і гриби, що потрапили в них при диханні. В результаті їх діяльності легенева тканина заповнюється гноєм і рідиною, дихання утруднюється, стає прискореним, виникають задишка та біль у грудях. Симптоми нагадують грип, однак, пневмонія протікає набагато важче, ніж грип .

Рішення. Науково доведено, що чистота порожнини рота знижує ризик розвитку пневмонії на 33 відсотки. Тому регулярно і ретельно чистити зуби і частіше обполіскуйте порожнину рота.

Брудні легкі

Легкі постійно піддаються впливу токсичних речовин з навколишнього середовища, один тільки транспорт чого вартий. Симптоми брудних легень - кашель, переривчастий сон, утруднене дихання.

Рішення. Зверніть увагу на моркву і гарбуз . За думку американських вчених, бета каротин-