Англійська дієта: гуд бай, жир!.

Ця дієта, розроблена англійськими дієтологами, відрізняється високою ефективністю: в усіх, хто «сидить» на ній, зайві кілограми просто тануть на очах. Інший великий плюс англійської дієти - позбавлення залежності від солодкого. Правда, за умови, що всі вимоги виконуються у суворій відповідності.

Суть англійської дієти полягає в чергуванні «білкових» і «овочевих »днів за принципом два через два.

Тобто денний раціон не передбачає важких жирів, тому його загальна калорійність виявляється досить низькою. Проте відчуття ситості на англійської дієті тримається довго за рахунок споживання великої кількості білка. До того ж ця дієта передбачає часте харчування, а, значить, не доведеться випробовувати нападів раптового голоду і мучитися від бурчання порожнього шлунку.

Важливі нюанси

Чим особливо хороша англійська дієта?

- Вона враховує споживання великої кількості клітковини, а це прекрасна можливість «оновити» свій кишечник і відрегулювати його роботу.

- Дієта знищує запаси непотрібного жиру. Оскільки споживання щільної їжі практично зводиться нанівець, а природна потреба в жирах у організму існує, то в витрата пускаються власні жирові накопичення. У результаті «тануть» боки і стегна, худне талія.

- Дієта дає можливість схуднути на 7 і більше кілограмів.

- Вона не вимагає спеціальних матеріальних витрат. Продукти, які використовуються в їжу під час дієти - доступні і прості.

- Англійська дієта може позбавити від надмірної пристрасті до солодкого.

У чому труднощі англійської дієти?

- Ця дієта розрахована на 20 днів - досить великий термін для обмеженого раціону, доведеться запастися терпінням і витримкою.

- Протягом дієти забороняються цукор , цукерки, білий хліб, картопля, макаронні вироби. Для ласунів це дуже важке випробування. Але якщо набратися мужності і прожити 20 днів без цукру, то позбавлення від солодкої залежності практично гарантовано.

- Будь-яка дієта означає обмеження в поживних речовинах і мікроелементах, які організм звик отримувати з їжею.


Англійська дієта - не виняток. Тому весь її період настійно рекомендується приймати полівітаміни .

- Іноді в «овочеві» дні може здуватися живіт і виникати метеоризм.

Принцип дієти

Англійська дієта починається з так званих «голодних днів», які готують організм до нового способу харчування. Таких днів - два. Протягом кожного можна випивати 1-2 літри молока або кефіру, 1 склянка томатного соку. Само собою, воду, просту або мінеральну. І все. Якщо витримати суто питної раціон надто складно, можна з'їсти 2 шматочки чорного хліба.

Два через два

Два «білкових» дня

Сніданок: чашка кави з молоком, по половині чайної ложки вершкового масла і меду, шматочок чорного хліба.

Обід: чашка м'ясного або рибного бульйону, шматочок чорного хліба. 100 г нежирного відвареного м'яса або риби.

Полудень: склянка молока або чаю, половина чайної ложки меду.

Вечеря: 100 г нежирного відвареного м'яса або риби, або 2 яйця. 50 г сиру, склянку кефіру, шматочок чорного хліба.

Два «овочевих» дня

Сніданок: фрукти. Наприклад, 2 апельсини або яблука.

Обід: овочевий суп, вінегрет без додавання картоплі або перець, фарширований морквою.

Полудень: 2 апельсини або яблука.

Вечеря: овочевий салат, заправлений олією.

Увага! Останній прийом їжі має бути не пізніше 19.00.

Продукти, дозволені англійської дієтою

Для салатів і супів: буряк, морква, болгарський перець, баклажани, гарбуз, цибуля, часник, капуста, зелена квасоля, селера, петрушка, спаржа, чорний перець, кардамон, кориця, м'ята, чебрець, базилік.

Що ще можна з фруктів: ківі, банани, ананаси, виноград. Також вирішуються лимони.

Можна їсти крупи: геркулес, гречку, коричневий рис.

Можна (і потрібно!) Пити більше води або трав'яних чаїв.

Увага! Не варто дотримуватися дієти тривалий період: повторення можливе не раніше ніж через півроку