Як не стати іпохондриком.

Час від часу багатьом з нас стає сумно. Хочеться загорнутися в ковдру, залізти в крісло, налити собі чаю і грітися. Може, ми застудилися або, взагалі, чомусь захворіли? Якщо таке питання виникає все частіше - переконайтеся, що ви не стали жертвою іпохондрії.

Не болить голова у дятла ...


Відомий жарт говорить, що своєю феноменальною демографічною ситуацією Китай зобов'язаний офіційною забороною на головний біль . Насправді головний біль (точніше, деякі її різновиди) може бути викликана ... очікуванням головного болю. Простіше кажучи, голова нерідко болить (та ще й як!) Не через проблеми з судинами, не через мігрені , а через те, що нам це ... вигідно.

На думку неврологів, найчастіше «надумують» собі головний біль жінки, зазвичай у віці 28 - 52 років, як правило, зайняті інтелектуальною працею або ж домогосподарки. Цікаво, що городянки «хворіють» майже в 3,5 рази частіше селянок.

Психологи ж переконані, що для такого стану справ є ряд причин. По-перше, в більшості випадків голова раптово дає збій, коли нам терміново треба зайнятися якимось неприємним або занадто складною справою. По-друге, іноді так виражається наше приховане бажання роздобути трохи сторонньої уваги. А по-третє, надумана головний біль переставляє акценти нашого власного уваги з термінових справ на власну персону.


Поставити питання психолога

Чи є спосіб позбутися від подібних самопровокацій? Звичайно. Деякі фахівці рекомендують записувати на аркуші паперу події і емоції, які спровокували головний біль , а потім аналізувати їх. Інші стверджують, що кращий спосіб лікування - навчитися розслаблятися і повністю вимикатися, як це прийнято у східних медичних і спортивних практиках. Найдоступнішим ж прийнято вважати «метод настільної книги» - тримайте під рукою улюблену книжку, тільки не «ридательную» любовну лірику і не праці Карла Маркса. І в момент, коли ви готові ось-ось «захворіти», відкрийте її на будь-якому місці і почитайте хвилин 10. Позитивний ефект гарантований.

Хтось сидить у печінках?

Не тільки «в печінках», звичайно, але в усьому шлунково-кишковому тракті . Поширена думка, що язвенникам стають тільки дуже нудні, песимістичні і в'їдливі громадяни, не позбавлене підстав. Вчені виявили й іншу закономірність: розлади живота - проноси, запори, здуття, коліки - трапляються найчастіше у тих, хто стурбований питаннями здорового харчування і подумки проводжає кожен з'їдений шматок, в прямому сенсі, «від рота до виходу». Заодно прислухаючись, як він веде себе «в дорозі».

Деякі фізіологи вважають, що таке уявне «супровід» природних процесів порушує їх нормальний перебіг, збиває налагоджений природою ритм. Звичайно, за харчуванням, його якістю і регулярністю стежити треба, але в розумних межах. Підвищена увага до травлення може бути наслідком ряду психологічних проблем. Наприклад, якщо в юності людина страждала булімією або анорексією. Або ж банально звик «заїдати» всі невдачі . До речі, той факт, що одні з нас під час стресу не можуть з'їсти ні крихти, а інші безперервно жують і жують, може розповісти про наші глибинних взаєминах із власним шлунково-кишковим трактом . В цілому, ті, хто в складній ситуації є не може, психологічно більш здоровий і володіє собою. А ось завзятим «заедателям» варто пройти курс консультацій у психотерапевта.

Рука не піднімається?


Раптово навалюються слабкість, неможливість встати з ліжка вранці або бажання негайно прилягти протягом дня, звичайно, можуть бути наслідком реальної проблеми - застуди, що починається, респіраторної вірусної інфекції або навіть проблем з гормональним балансом.

Але значно частіше така от «неміч» - прояв ряду психологічних проблем. Головна мета цього «недуги» - привернути до своєї персони загальну увагу. Подібна « слабкість » нерідко входить до репертуару жінок, які маніпулюють своїми чоловіками таким чином. Також до неї схильні люди похилого віку, в цілому цілком здорові, але страждають від дефіциту спілкування. Цікаво, що чоловіки практично ніколи не ведуть себе подібним чином, і якщо вже їм хочеться прилягти - для цього є об'єктивні причини.

Між іншим, така поведінка небезпечно. Фізіологи упевнені, що свідоме обмеження рухової активності може спричинити за собою цілком реальні проблеми з опорно-руховим апаратом та серцево-судинною системою. Так що, як би не хотілося, щоб вас зайвий раз пошкодували - від похмурого лежання краще відмовитися.


Нікого не хочеться?


Проблема відсутності сексуального бажання (причому і у чоловіків, і у жінок) до цих пір погано вивчена і психологами, і сексопатологами. Однак причини відвертатися до стіни у кожної статі свої.


Жінки найчастіше ухиляються від виконання подружніх обов'язків лише в справі: дійсно втомилися на роботі, дійсно болять вуха або ноги, або насправді нестерпно хилить на сон. Чоловіки уникають сексу з інших причин, головна з яких - невпевненість у власних силах. Причому в абсолютній більшості випадків ніяких передумов для неї немає, і подібні думки утворилися в чоловічій голові виключно від надлишкової грамотності: наприклад, він почув по телевізору, що у джентльменів старше 45 років часто трапляються невдачі в ліжку, або що під час повного місяця секс шкідливий, або ще щось.

«Людина втратив здатність залишатися твариною там, де це необхідно - у секс!», - нарікає американський сексопатолог Джонатан Коллінз. І численні дослідження підтверджують цю думку. З одного боку, доступність теми інтимних відносин допомогла масово просвітити росіян за допомогою газет, телебачення та Інтернету. А з іншого - посіяла зерна сумнівів у власній повноцінності.

Чи є спосіб повернути сексуальне бажання та активність у цій частині життя? Звичайно. Головне правило, на якому наполягають провідні фахівці - перестати себе примушувати і «зобов'язувати». Домовитися з самим собою - я займуся сексом, коли мені цього справді захочеться. І тоді все стане набагато простіше і природніше ...

Плюнь бяку!


Страх, що ви є носієм якоїсь жахливої ??інфекції, але поки що про це не підозрюєте, став набирати популярність з тих пір, як світ дізнався про СНІД . Тобто приблизно з середини 80-х років минулого сторіччя. Сьогодні величезна кількість людей по-справжньому панікують, якщо їм належить скласти звичайний скринінговий аналіз крові на ВІЛ, сифіліс, гепатити В і С. Що примітно, паніці схильні аж ніяк не представники групи ризику (наркомани, повії та гомосексуалісти), а цілком благополучні добропорядні громадяни , вірні дружини і в цілому здорові люди.

Іноді страх підчепити щось подібне великий настільки, що люди бояться відвідувати косметичні або стоматологічні кабінети, а іноді і ресторани, щоб якась погань не перестрибнули на них з столових приладів або келихів. Але чи варто настільки «пильнувати» все життя? І чи є привід для занепокоєння?

З одного боку, всі ці побоювання небезпідставні, якщо вам більше 20 років, і ви з дитинства відвідували дитячий сад, де вам робили «манту» одним загальним «пістолетом», кололи уколи багаторазовими шприцами та свердлили зуби невідомо як стерилізованими борами. З іншого боку, якщо уявити найгірше - ви дійсно є носієм якої-небудь неприємної інфекції - все, перераховане вище, в даний момент підлягає лікуванню і вже точно не є смертним вироком. Так, деякі з цих хвороб вимагають довічної терапії та прийому ліків. Так, вони вимагають внесення певних коректив у звичний стиль життя. Тим не менш, в постійному лікуванні потребує величезну кількість «незаразних» людей - діабетиків, щодня вводять собі гормон інсулін, гіпертоніків, постійно п'ють таблетки від артеріального тиску ...

Це по-перше. А по-друге, давайте згадаємо, яка кількість вірусів і бактерій протягом століть були дійсно смертельно небезпечними для людини - чума, тиф, туберкульоз ... І де вони зараз? Перші дві практично зникли, остання лікується з великим успіхом майже на будь-якій стадії. А з розвитком генетики і технології використання стовбурових клітин не за горами нові перемоги медицини.


Думка лікаря


Ніна Каганович, психіатр, лікар вищої категорії:

- Іпохондрія як така довгий час вважалася психіатричним діагнозом, вимагає лікування. Сьогодні з'ясовується, що звичка шукати і придумувати собі недуги - не стільки патологія, скільки специфічна риса особистості. Пам'ятайте героя Джерома К. Джерома, який прочитав медичний довідник і знайшов у себе всі хвороби, крім пологової гарячки? Ось вам портрет класичного іпохондрика. До нас на прийом нерідко приходять молоді, абсолютно здорові люди, що начиталися рекламних статей у газетах, пропагують будь-які «бади» або модні пігулки і точно так само знайшли у себе разом і плеврит, і глаукому, і - найчастіше - дисбактеріоз і вегетосудинну дистонію. Ми, звичайно, запевняємо їх, що вони здорові, але через деякий час вони приходять знову.

Щоб не стати іпохондриком або позбавитися від нав'язливих думок про власне здоров'я, потрібно зовсім небагато: хоча б раз на рік показуватися на очі дільничного лікаря, не переносити «на ногах» гострі респіраторні захворювання і найголовніше - перестати «прислухатися» до роботи організму. Оптимістичний настрій не тільки зробить життя приємнішим, але і допоможе задавити на корені деякі цілком реальні хвороби.

Юлія Полонська