Вчимося не переїдати. Як боротися з оманливим почуттям голоду?.

Щоб навчитися не переїдати, потрібно їсти тоді, коли хочеться і вміти вчасно зупинятися. Тоді у вас не буде проблем із зайвими складками на животі. Є такі щасливчики, які можуть собі дозволити все їсти і не поправлятися. Весь секрет у тому, що вони їдять тільки тоді, коли голодні. Як визначити почуття голоду Почуття голоду від апетиту легко відрізнити: якщо ви хочете їсти, то особливо не замислюючись, ви відразу скажіть "так!", а ні, то тоді виникає питання, я поїм, але дивлячись що.
У той час коли людина по справжньому голодний, він не може думати ні про що інше, крім борщу і котлети, тоді важко зосередитися на роботі або розвагах. Турбує головний біль, запаморочення, спазми в шлунку, слабкість у кінцівках, нудота. Виявляється дратівливість, злість зникає настрій. Перебуваючи в такому стані будь-яка їжа може здатися не просто смачною, а справжнім смакота.
Як уникнути переїдання
Щоб уникнути переїдання, постарайтеся приділяти увагу своїй поведінці під час їжі і відчуттям після.
Люди часто їдять, тому що їм нудно або сумно, або їм шкода викинути те, що не доїли, або не хочуть образити когось, хто їх пригостив хоча і не відчувають почуття голоду.


А може ви їсте тому, що просто прийшов час вечері? або захотілося пожувати перед телевізором?
Поради
* Їжте тільки тоді, коли відчуваєте голод. Якщо ви сумніваєтеся, що хочете їсти, то ви не голодні і є зайвий бутерброд не обов'язково.
* Після їжі відразу приберіть тарілку, щоб не досипати добавки і не з'їсти зайвого. Тому що все зайве перетворитися на зайві складки на животі та стегнах. * Не доїдайте салат після гостей з-за того, що в холодильнику мало місця. * Не їжте автоматично солодощі, які просто лежать перед вашими очима. * Коли ви йдете на роботу, у вас важлива зустріч, обов `язково поїжте, щоб голод не застав вас зненацька і після ви не накинулися на їжу, з'ївши замість однієї порції цілих дві.
Ці поради ніби як і прості, але насправді зажадають від вас деяких зусиль. Їжте тільки тоді, коли ви голодні. Нехай їжа не стає культом! Пам'ятайте, ми живемо не для того, щоб їсти, а для того щоб жити!