Прибрати жир з талії за 6 тижнів.

Жир, що збирається навколо талії, іноді називають "запасним колесом". Для людей середнього і старшого віку це дуже поширена і вельми неприємна проблема. Але позбутися від неї можна за шість тижнів. Соковиті стейки і вино з раціону виключати не обов'язково!

скупчується з роками жир навколо талії - реальність майже для кожного з нас. Для когось це ще один наслідок вічної боротьби з зайвою вагою , тільки цього разу пов'язане з віком. А для більшості - неприємний сигнал про те, що є всі поспіль тепер вже не можна. Інакше доведеться щороку купувати собі все нові джинси.

Експерти вже встановили, що жир навколо талії небезпечний для здоров'я. Він підвищує кров'яний тиск і рівень холестерину, збільшує ризик утворення діабету, хвороби Альцгеймера і навіть раку. Жир в цій області тіла більш небезпечний, ніж де-небудь ще.

Але американські лікарі розробили унікальний дієтичний план, який дозволяє за шість тижнів майже повністю позбавитися від "запасного колеса". З його допомогою можна скинути до 10 кг чистого жиру всього лише за півтора місяці. Авторами плану є подружжя-лікарі Мері і Майкл Ідси, які вже 20 років працюю в клініках по боротьбі із зайвою вагою.

Цей план змушує наше тіло скористатися жиром навколо талії в якості палива. У той же час жир більше не буде накопичуватися саме в цій області, він перейде в інші, більш здорові "райони". В основі перших двох тижнів дієти багаті поживними речовинами і зроблені в домашніх умовах протеїнові коктейлі. Коли в наш організм надходить велика кількість протеїну, то мозок отримує сигнал про насичення. Ми відчуваємо себе ситими, хоча при цьому не їмо великої кількості калорій. У коктейлях міститься лейцин, який стимулює втрату зайвої ваги, а також насичені жири, які допомагають процесу метаболізму в печінці. Жири містяться в кокосовому молоці або подвійних вершках.

Ось як виглядає цей план, розрахований на шість тижнів:

Правила перших двох тижнів:

1. Три протеїнових коктейлю кожен день (рецепт нижче).


2. Всього одне блюдо в день на сніданок, обід або вечерю, що поєднує протеїн з фруктами і овочами з низьким вмістом крохмалю і цукру (омлет з трьох яєць з луком і помідорами на сніданок, смажену курку з майонезом і одним маленьким апельсином на обід, смажений стейк зі спаржею, морквою, маслом, сиром на вечерю).

3. Алкоголь і кофеїн не вживати.

4. Пийте багато води.

5. Не менше семи годин сну вночі.

6. Додавайте трохи солі в їжу, щоб відновити рідинний баланс.

7. Приймайте мультивітаміни і мінеральні добавки кожен день.

8. Пам'ятайте, що ви їсте всього одне блюдо на день (сніданок, обід або вечеря), ніяких молочних виробів, і три коктейлю. Більше нічого!

Правила третьої і четвертої тижня:

1. Повертаємося до триразовому харчування без обмеження м'яса та яєць.

2. Страви повинні бути багаті жирами, але не містити молока (крім масла для готування і молока в каві).

3. Вибирати тільки овочі і фрукти, що містять невелику кількість вуглеводів.

4. Уникати зернових продуктів або овочів, що містять крохмаль (наприклад, картоплі).

5. Можна вживати алкоголь (келих вина пару раз на тиждень) і пити дві-три чашки кави (краще чорного) на день.

6. Приймайте 4-5 чайних ложки лейцину кожен день.

7. Продовжуйте приймати вітаміни, пийте воду, вживайте сіль.

8. Якщо ви відчуваєте голод, то вживайте більше жирів та протеїну (не овочів).

Правила п'ятої та шостої тижня :

1. Їжте стільки м'яса, риби та яєць, скільки хочете.

2. Тепер можна вживати молочні продукти (сир, йогурти, вершки).

3. Можна пити більше алкоголю (два напою на день, але не кожен день !).

4. Продовжуйте прийом вітамінів.

5. Починайте їсти овочі з крохмалем і зернові, але в обмежених кількостях.

Рецепт коктейлю:

180 мл води, 2 чайних ложки подвійних вершків або кокосового молока вищого сорту, 1-3 ложки порошку сироваткового білка (в залежності від вашої ваги), 2 чайних ложки порошку лейцину, 10-12 кубиків льоду, 1-2 столових ложки низькокалорійного підсолоджувача. Всі розмішати в блендері.