10 способів спалити «великодні калорії».

Якщо Великий піст в Росії дотримуються всього 1-3% населення, то розговляються майже все. У Великодній тиждень активно налягаємо на паски, яйця та інші смачні, але калорійні частування. Як можна швидко зігнати "пасхальні калорії"? Ось 10 найефективніших способів їх позбутися.

1. Перший і найшвидший спосіб спалити тисячі калорій - пробіжка з постійною швидкістю на рівні 10-12 км/год протягом години. Звичайно, для такого подвигу потрібно мати натренований організм. Але, знизивши швидкість до 7 км/год, ви повинні будете збільшити час пробіжки до години двадцяти.

2. Якщо бігати ви не любите, то вам може допомогти бокс. За ступенем ефективності спалювання калорій він на другому місці - 900 калорій за годину, залежно від інтенсивності занять.

3. Можна і в басейні поплавати. Але знову-таки - необхідно гарувати на доріжці, а не плескатися в лягушатніке. За годину інтенсивного брасу від бортика до бортика ви спалите 800 калорій . А ось теніс менш ефективний - всього 400-500 калорій за годину гри.

4. Любіть велосипед? Тоді стрибайте в сідло, благо, що сніг вже майже зійшов. Ледача поїздочка в своє задоволення позбавить вас за годину від 350 калорій, а от якщо ви будете напружено крутити педалі, то цілком зможете подолати й позначку в 650.


Вибирайте максимальний темп, частіше забирайтеся в гору, і ви заберете 950 калорій за годину.

5. Нарешті, ви можете піти пішки! Якщо ваша швидкість не буде перевищувати 5 км/год, то ви втратите за годину 300 калорій, а ось при тій же швидкості, але в гору, вже 425.

6. Годинникова інтенсивне заняття аеробікою позбавить вас від 600 калорій. Година з скакалки в руках - і ви спалили 700 калорій!

7. Домашня генеральне прибирання - відмінна альтернатива походу в спортзал. До 450 калорій на годину.

8. Якщо ви живете на природі, то відправляєтеся згрібати торішнє листя і прибирати ділянку. Мінус 350 калорій на годину вам забезпечені.

9. Ще один приємний спосіб - гра з дітьми. Салки, пряталки, догонялки тощо. Найактивніші діти допоможуть вам втратити до 700 калорій на годину.

10. Останній за списком і перший по задоволенню спосіб - секс! Пристрасні прелюдії спалюють до 100 калорій на годину, а безпосередньо статевий акт може позбавити вас від 400 калорій. Так що не треба поспішати, панове чоловіки!