Скільки можна пити!.

Пити воду вважається справою корисним у всіх відносинах. Волога бере участь у травленні, живить клітини, виводить токсини і взагалі незамінна для життя. Але останнім часом все частіше можна почути думку про те, що води всім нам потрібно пити якомога більше. Чи так це насправді, спробуємо розібратися.

Всі напої дієтологи поділяють на 6 груп:

- вода

- чай ??і кава без цукру

- молоко і молочні напої

- солодкі напої і соки

- енергетичні напої

- алкоголь.

Найбільш корисна для дієтичних цілей серед них вода . А найбільш небезпечними з точки зору зайвої ваги є фруктові напої. Питвом солодких соків людина непомітно для себе покриває калорійну норму - за день тільки за рахунок соків можна набрати більше ніж 2 тисяч калорій. Крім того, всі калорійні напої володіють загальною властивістю: вони змушують нас більше їсти.

Чи обов'язково випивати не менше 2-х літрів води щодня?

Пити воду потрібно з розумом. Водний раціон людини визначається умовами зовнішнього середовища, характером роботи, кількістю прийнятої їжі. Навіть самим здоровим їх нас не слід пити більше, ніж це потрібно організму. Надлишок води надає додаткове навантаження на серце і вимиває мінеральні речовини з клітин. У тому числі цінний натрій, необхідний для нормалізації внутрішньоклітинного тиску та серцевої діяльності.

Зайва вода також заважає схуднути , затримуючи розпад жирів в організмі. Вона здатна викликати і проблеми з диханням, накопичуючись у легенях і провокуючи набряк. Але це, зрозуміло, не означає, що воду не варто пити зовсім. Просто потрібно визначитися зі своєю мірою.

Скільки я п'ю води: багато чи мало?

Зрозуміти це можна за кольором сечі. Якщо вона темна, значить, пити слід більше. А якщо зовсім бліда, то споживання води потрібно обмежувати.

Є й інший спосіб дізнатися. Ущипніть себе за руку з зовнішнього боку долоні. Якщо шкіра розгладжується повільно, значить, вологи організму не вистачає.

Чи існує норма споживання води?

Більшість фахівців сходяться на думці, що вологи необхідно щодня споживати від 1,5 до 3 літрів на добу.


Причому, ці цифри враховують не тільки воду як таку, а й взагалі всю рідину, яка потрапляє в організм протягом доби - чай, соки, супи та фрукти з овочами. Потрібно мати на увазі, що добова норма води , що перевищує півтора літра в день, розрахована на людей, чий спосіб життя пов'язаний з великими фізичними навантаженнями або факторами, що сприяють інтенсивної втрати вологи в організмі.

Проте, все це стосується, перш за все, людей здорових. Тим, хто страждає від серцевої, ниркової недостатності, потрібно виробляти індивідуальну норму споживання - причому, у суворій відповідності до рекомендацій лікуючого лікаря. Активне споживання води протипоказано і в тих випадках, коли зайву вагу пов'язаний із затримкою рідини в організмі.

Як пити воду?

Фахівці дають наступні рекомендації:

- Випивайте 1-2 склянки води відразу після пробудження і перед сном.

- Зробіть звичкою випивати склянку води за півгодини до їжі, щоб підготувати травний тракт до роботи і не переїдати.

- Випивайте склянку води через 2,5 години після їжі.

- Не пийте під час їжі, тому що це заважає травленню.

- Якщо ви не можете обійтися за обідом без води, пийте газовану несолодке воду. Вибирайте воду з мінімальним вмістом мінеральних речовин: вона добре засвоюється.

- Не слід вгамовувати спрагу дуже холодною водою. Це призводить до сповільнення процесів обміну речовин.

- Не пийте воду залпом. Почуття втамування спраги виникає лише через деякий час після того, як вода потрапляє в організм. Пийте її маленькими ковтками в кілька прийомів. Цим ви зробите велику послугу своїм ниркам.

Чи корисно очищати воду сріблом?

Опущена у воду срібна монета здатна вбити мікроби у воді. Але захоплюватися очищенням води за допомогою срібла не варто. Іони цього металу здатні порушити мікрофлору кишечника і викликати серйозне захворювання - аргентоз.