Вітаміни для волосся. Що і коли пити?.

Ви хочете мати гарні і блискучі волосся, але страждаєте від того, що ваша шевелюра далека від ідеалу: тьмяні, сухе і ламке волосся викликають у оточуючих тільки жалість. Всі ці симптоми говорять про те, що вашому організму не вистачає вітамінів, особливо тих, які відповідають за стан волосся і нігтів - групи А, В і С. Чим же можна заповнити їх недолік? Вітамін А . У цього вітаміну існує ще й інша назва - ретинол. Він є панацеєю для сухого волосся. Тому їжте більше вершкового масла, яєчних жовтків, кураги, моркви, риб'ячої печінки, і ваші волосся стане красивими і еластичними. Вітамін В2. Якщо ваші волосся швидко жирніє біля коріння, а кінчики страждають від сухості, вживайте цей вітамін. Він є в молоці, м'ясі, печінці і хлібі. Вітамін В3. Його нестача в організмі видає сивина. Боріться з нею, вживаючи яловичину, рибу, арахіс, цілі зерна, пивні дріжджі. Вітамін В5. Пантотенова кислота, як його ще називають, відмінно підтримує імунну систему організму. А допомагають йому в цьому куряче м'ясо, печінку, яєчні жовтки, арахісу брокколі і цілісне зерно.



Вітамін В6. Лупа виникає через нестачу в організмі вітаміну В6. Щоб уникнути цієї недуги, вживайте куряче м'ясо, яйця, свинину, рибу, печінку, овочі, банани, картопля. Вітамін В9. Овочі, риба, сир, сир, харчові дріжджі дуже допомагають при рості волосся, тому що в цих продуктах міститься висока концентрація вітаміну В9. Вітамін В10. Щоб уникнути ранньої сивини і мати насичений колір волосся, зверніться до вітаміну В10. Його багато в молочних продуктах, рибі, картоплі, рисі і горіхах.
Вітамін В12. Він міститься тільки в продуктах тваринного походження, не допускає вирощування та усуває свербіж шкіри голови. Вітамін Вс (фолієва кислота). Вона впливає безпосередньо на ріст волосся, а міститься в печінці, овочах і пивних дріжджах. Вітамін С. Цей вітамін не лише рятує від застуди, а й поліпшує кровообіг, що попереджає втрату волосся . Його багато в цитрусових, ягодах чорної смородини, капусти і плодах шипшини.