Як худнути правильно і зі змістом.

Американські дієтологи радять переглянути свої уявлення про втрату ваги. Головне питання, яке потрібно задати, це - навіщо необхідно худнути?

Зазвичай проблеми пов'язані з тим, що дієти та прийоми схуднення не пов'язані з нашою метою, мотивацією втрати ваги . Моду на схуднення диктує сучасна індустрія краси. Проте фахівці все частіше говорять про великі проблеми зі здоров'ям, властивих топ-моделям і зіркам кіно. Плата за стрункість може виявитися занадто високою. Але якщо у людини є впевненість, що йому все ж таки необхідно скинути вагу, слід робити це як можна більш продумано.

Більшість нині існуючих дієт не враховують індивідуальні особливості організму, а також психологічні нюанси. Перш за все, зайві кілограми зовсім не говорять про повноту. Можливо, зайва вага дають треновані м'язи - вони набагато важче жиру. Краще довіряти зовнішньому вигляду, а не показаннями ваг.


При виборі раціону харчування важливо пам'ятати, що знежирені продукти - не панацея. Захоплення американців знежиреної їжею призвело до протилежного результату - ожиріння нації.

Правильне харчування - це аж ніяк не дієта . Здоровий раціон повинен включати в себе всі необхідні вітаміни та мікроелементи. У ньому повинні переважати фрукти, овочі, ягоди та горіхи. Але зовсім необов'язково відмовлятися від інших видів їжі. Заборона вводиться лише на «чудодійні» таблетки для схуднення . Переважна більшість таких препаратів мають украй негативні побічні ефекти.

Найголовніше в процесі втрати ваги - це фізична активність . Рух - це найкраще, що ви можете зробити для свого організму. Ви можете вибрати будь-яку з численних систем фізичної активності . Головне - отримувати від цього задоволення.