Кращий тренажер - сходи.

Щоб підтримувати гарну форму, зовсім необов'язково витрачатися на дорогі фітнес-клуби і тренажери. Зберегти фігуру допоможуть найпростіші пристосування.

Ірландські дослідники стверджують: підйом по сходах може допомогти позбавитися від зайвої ваги і завжди залишатися у формі. Вони прийшли до такого висновку після спостережень за добровольцями-студентками. Протягом робочого дня учасниці кілька разів піднімалися й опускалися по сходах. Програма спостережень зайняла вісім тижнів. Дівчата почали зі сходження на сходи з 199 сходинок двічі на день. Такі "заняття" проходили п'ять днів на тиждень. Темп підйому становив приблизно 90 кроків на хвилину. Після восьмитижневого марафону рівень шкідливого холестерину в організмах студенток знизився на 8 відсотків у порівнянні з групою контролю.


Підвищилася також загальна витривалість, знизилася вага. До кінця дослідження дівчата піднімалися і спускалися по сходах в середньому 5 разів на день. Як заявив керівник дослідження, професор інституту спорту та здоров'я в Дубліні Колін Борхем, такі підйоми приблизно еквівалентні 10 хвилинам фізичних вправ. Тренування на сходах володіють високою інтенсивністю. Організм, судячи зі спостережень, адаптується до таких навантажень в короткі терміни.

Професор Борхем відзначає, що підйоми по сходах мають очевидними перевагами. Такі тренування не вимагають спеціального обладнання, виглядають природно для оточуючих і дозволяють регулювати інтенсивність самостійно.