Фізична втома не покращує сон.

Не має значення, яку фізичне навантаження протягом дня отримує людина. Фізична втома не впливає на збільшення загального часу сну в нічний час.

До таких даних прийшли дослідники медичного центру у Вашингтоні (США). Як заявив провідний автор дослідження доктор Ем Елліасон, результати їх дослідження виявилися прямо протилежними того, що вони очікували. Якість і тривалість сну не змінювалися в залежності від ступеня фізичної втоми протягом дня.

Дослідження проводилося за участю 14 випробуваних. Вони постійно носили на тілі спеціальні датчики, що вимірюють температуру тіла, температуру навколишнього середовища та інші чинники. Експеримент тривав 23 дні.

Результати спостережень учених показали, що загальна тривалість сну у випробовуваних збільшилася в середньому на 42 хвилини вночі після кількох днів з низькою активністю .


Якість сну багато в чому залежало не від фізичного навантаження , а від типу особистості піддослідних. Амбіційні та активні люди з холеричним і сангвінічним темпераментом спали менше і гірше, ніж люди з меншою активністю.

За словами доктора Елліасон, напружена робота і активне життя, можливо, допомагають контролювати вагу і спалювати калорії, але при цьому порушують сон . Це підтвердили дані досліджень: люди з низьким ступенем активності і зайвою вагою спали набагато краще, тривалість сну у них було більше.