Як позбутися від болю в спині?.

Біль у спині - поширена скарга людей усіх соціальних верств. Це одна з головних причин фізичного дискомфорту у віковій групі від 20 до 40 років.

Хірурги стверджують, що від 75 до 80 відсотків пацієнтів сьогодні скаржаться на сильні болі в спині через погану постави. Переважно сидячий спосіб життя, малорухливість є основними причинами цієї недуги. Не дивно, що офісні працівники складають основну масу страждальців. До цього призводить сам спосіб життя.

Однак більшість лікарів сходяться на думці, що болі в спині можна вилікувати. Для цього необхідні деякі прості вправи та заходів безпеки. Найголовніше - проходити лікування під контролем досвідченого лікаря.


Дуже допомагають ходьба і роликові ковзани. Модний вид фітнесу пілатес відмінно зміцнює хребет , м'язи живота і спини. Можна включити в ранкову зарядку вправи на розтяжку з арсеналу йоги.

Не можна обійти увагою і дієту. Дієтологи радять звернути увагу на наявність в раціоні кальцію та магнію. Ці мінерали чудово зміцнюють кістки. Риба, зернові, гарбуз, насіння кунжуту і листові овочі є гарним джерелом цих речовин. Вживання великої кількості води і, збалансований раціон харчування в значній мірі можуть сприяти у справі запобігання болів в спині . Також експерти з харчування рекомендують вітамін D3 і вітамін С, кальцій і фосфат для зміцнення хребта .