Прості поради для форми сідниць.

Красива форма сідниць - мрія багатьох жінок. Чи можна поліпшити форму, дану від природи?

Фахівці в області фітнеса вважають, що це цілком можливо. При дотриманні правильної дієти і фізичних вправ, можна поліпшити пружність і форму цієї частини тіла. Багато експертів сходяться на думці, що найбільш ефективний і просте вправа для форми сідниць - це підйом по сходах. Але інші вправи не менш дієві. Допомагають заняття зі степ-платформою, активна ходьба, вправа «Місток», присідання, систематичні напруги і розслаблення сідничних м'язів .

Пам'ятайте:

- Робота над поліпшенням форми сідниць тривала. Якщо ви не бачите результати відразу - не втрачайте надії.


Експерти радять працювати перед дзеркалом - це допоможе контролювати правильність виконання вправ для сідниць .

- Ніколи не забувайте про вправи на розтяжку перед основним комплексом. Це розігріє м'язи і підсилить ефект.

- Ви повинні правильно харчуватися, щоб отримати потрібний ефект. Слідкуйте за дієтою. Вона повинна бути не занадто суворою, грунтуватися на натуральних продуктах, білках і складних вуглеводах. Вони допоможуть збільшити м'язову масу.

- Для форми сідниць сідничних м'язів .