До - і післяноворічна депресія. Як з нею боротися?.

Для багатьох з нас, як дорослих, так і дітей, Новий рік є найулюбленішим святом у році. Але, як показує практика, саме в цей безтурботне і веселий час люди найбільш уразливими перед депресіями.
Доктор-психіатр Ангелос Халаріс з Університету Лойола впевнений в тому, що новорічний шопінг і передсвяткові клопоти - досить стресовий заняття. Крім того, напередодні Нового року і Різдва ми з сумом згадує пішли з життя рідних і близьких, що вносить у настрій свій відбиток.
Як вчасно розпізнати депресію і її уникнути? У першу чергу, основними ознаками нервового розладу є двотижневе стійке погане настрою, сльози, відсутність апетиту або обжерливість, зниження енергетичного рівня, почуття провини або сорому, втрата інтересу до повсякденної активності, труднощі з концентрацією уваги, часті думки про смерть.
При наявності хоча б половини цих симптомів, не соромлячись, звертайтеся до фахівця. Якщо ви вважаєте, що подолаєте їх самостійно, доктор Халаріс рекомендує дотримуватися такого алгоритму.
Завантажте себе роботою . Робіть речі, які вам цікаві, і виконання яких стане внутрішнім заохоченням для вас. Таким чином, ви можете відновити гармонію із собою та навколишнім світом.



Частіше гуляйте . Відмінний варіант - прогулянки на свіжому повітрі. Не забувайте про лижах, санках і просто піших прогулянках по засніженому парку або лісі.
Допоможіть кому-небудь ще . Знайдіть собі друга по нещастю, обговоріть його проблеми, допоможіть. Чим зможете.
Рушайте в подорож . Вояж - найефективніший засіб боротьби з депресією. Інша країна, місто - підійде все.
Здійсніть шопінг . Вибір всяких жіночих штучок, одягу, аксесуарів стовідсотково підніме вам настрій.
Кіно , музика, театри, музеї - ці заклади здатні розвеселити будь-якого депресію.
Якщо ви вбиваєтеся за кончину близької людини , придумайте нову пам'ятну традицію. Наприклад, запалюйте за вечерею свічку на столі в пам'ять про нього, або намагайтеся відпочивати так, як любив це робити він. Подумайте, що могло б викликати посмішку на обличчі пішов від тебе близької людини? Робіть саме те, чим ми він був задоволений і від чого розпливався б в усмішці. І тоді вам самим