14 способів швидко зняти стрес.

Думки розбігаються, неможливо зосередитися, відчуття чогось дуже неприємного всередині аж до паніки - ось вони, типові симптоми стресу, вибиває нас із звичної колії.

Що робити? Вчитися управляти стресом, адже це не тільки допомагає повернутися у форму, але також позбавляє від хвороб і навіть уповільнює процес старіння організму.

Гребінець . Протягом робочого дня, проведеного перед монітором, мімічна мускулатура так напружується, що голова стає важкою і починає хворіти. У медицині навіть є спеціальний термін - "головний біль напруги", що вказують на симптоматику стресу. Один із способів уникнути стресу - розчісування волосся протягом 10-15 хвилин. Ця процедура допомагає "розігнати" кров і розслабити м'язи.

З'їсти морозиво. Смачна їжа - ефективний антистресовий допінг. Зберегти гарний настрій , зняти стрес допомагає жирна риба, в якій містяться кислоти омега-3, дуже корисні для нервової системи. Якщо не любите рибу, з'їжте морозиво або банан. Ці продукти діють не гірше антидепресантів. У них міститься речовина триптофан - натуральний природний транквілізатор.

Масаж. Конфлікти і стреси не дозволяють зосередитися на роботі. Щоб зберегти енергію, масажуйте по 30 секунд точки, що знаходяться під носом, між бровами, під нижньою губою і в центрі долоні.

Потерти долоні . Ще один простий спосіб скинути нервове напруження і уникнути стресу . Потрібно щосили потерти долоні один об одного, поки вони не стануть гарячими. Таким чином виявляються задіяні акупунктурні точки, якими всіяна долоню, і тому цей спосіб діє дуже ефективно. Також корисно гарненько розтерти вуха. Так ви зможете підбадьоритися і зосередитися на роботі.

Змити конфлікти і стреси . Справитися з емоційним негативом допомагає 15-хвилинний душ. Встаньте під теплі струмені води, щоб вони масажували голову і плечі. Незабаром ви відчуєте, як вода забирає із собою все непотрібне.

27 предметів. Східні практики вчать: «Хочете позбутися від печалі, пересуньте 27 предметів у домі». Вважається, що це звільняє простір для енергії, яка зможе безперешкодно ковзати в правильному напрямку. Спробуйте даний метод, і самі переконаєтеся, що він допомагає мозку переключитися, відволіктися від проблем і відпочити.

Сходи . Британські медики з'ясували, що ходьба по сходах стабілізує рівень стресового гормону кортизолу. Влаштуйте 30-секундну пробіжку вгору і вниз - це вправа посилить приплив кисню до каемчатим частинам мозку, відповідальним за управління емоційним стресом.


Простіше кажучи, ви зможете взяти під контроль своє настрій, зняти стрес .

Фарби. Психологи Університету Глазго виявили, що розфарбовування картинок протягом двох-трьох хвилин в періоди підвищеного стресу в п'ять разів збільшує ймовірність завершення роботи в строк. Тобто ви зможете не тільки пережити стрес , але і, можливо, створите який-небудь шедевр. Який, можливо, у вас захочуть купити.

Чай з гибискуса. Чай з гибискусов бореться з небезпечними вільними радикалами, які виробляються через активність кортизолу. При накопиченні радикалів людина відчуває почуття тривоги і панічні стану, характерні для стресу. Гібіскус на дає радикалам концентруватися, як би розріджує їх, і таким чином допомагає зняти стрес , не роблячи вас млявими.

Помахи руками. У багатьох людей стрес виражається в тому, що затискаються, втрачають еластичність м'язи плечового пояса, шиї і попереково-крижового відділу хребта - звідси і головні болі , і болі в спині. Хорошу допомогу в цьому випадку можуть надати масаж чи плавання. Вдома і на роботі можна виконувати нескладні вправи на розслаблення: потрібно обертати руками, згинати їх у різні боки, а ще робити махи ногами.

Прибирання. Розкладання речей по місцях допомагає впорядкувати думки, зосередитися. Крім того, акуратний вид полиць, шухляд, шаф дає своєрідний психологічний ефект - зовнішній порядок і організованість людина несвідомо переносить на власне життя.

Хвилина на роздуми. Знайдіть можливість залишитися вдома одного, щоб впорядкувати думки. Увімкніть улюблену музику, дістаньте з холодильника улюблені ласощі, влаштуйтеся в улюбленому крісло. Розслабтеся, відчуєте момент задоволення від смачної їжі, красивого мелодії, приємною обстановки. Подумайте, чого б вам хотілося найбільше, і запишіть бажання на папері. Вид чіткого плану допоможе визначитися з подальшими діями.

Ароматерапія. Запахи сильно пов'язані з емоційною пам'яттю. Тому дуже корисно мати під рукою аромат, який асоціюється з пережитими хвилинами сильного щастя, захоплення, блаженства. Вдихайте його частіше, це допоможе зберегти гарний настрій .

Танці. Обов'язково танцюйте вдома! Ритмічні рухи під музику добре допомагають зняти стрес . До того ж танці сприймаються як розвага, на відміну від тих же тренувань у фітнес-клубі. А, значить, можна не переживати через те, чи правильно ви рухаєтеся і наскільки точно прямуєте розкладом занять.