Від безсоння - назад, в печери!.

У вас проблеми зі сном? Можливо, для їх вирішення вам знадобиться істотно змінити ритм життя, щоб наблизити його до того темпу, в якому жили наші далекі предки в кам'яному столітті. Вони від безсоння точно не страждали.

У світі високих технологій, в якому рідко хто тепер обходиться без мобільних телефонів, інтернету або цифрового телебачення, все більша кількість людей страждає від стресу. Він викликається і шаленим темпом сучасного життя і тягарем відповідальності, яка лягає на плечі людей. Ми мріємо не втратити хорошу роботу, не захворіти, дати освіту дітям і дочекатися онуків. Всі ці занепокоєння частенько обертаються різними розладами здоров'я, одним з найбільш поширених є безсоння .

Деякі авторитетні експерти в галузі сну вважають, що у сучасної людини виникають проблеми зі сном по одній головній причині - він не робить невеликих регулярних перерв на відпочинок, ніж перевантажує мозок. І той відмовляється увійти до режиму сну ночами.

"Ми живемо в атмосфері жорсткого тиску, - пояснює доктор Неріні Рамлакан, автор книги" Як подолати проблеми сну ".


- Практично не дозволяємо собі відпочивати, накачуємо організм кофеїном і енергетичними напоями. А ночами крутився в ліжку, тому що організм відмовляється перемикатися в режим відпочинку".

Доктор Рамлакан рекомендує здійснювати кожні півтори години короткі (не довше 10 хвилин) перерви на денний сон, прогулянки або просто перебування в м'якому кріслі в спокійній і тихій обстановці. У цьому питанні вона повністю суперечить більшості експертів, які вважають, що людям з безсонні ї ні в якому разі не можна спати вдень, щоб досить втомлюватися до ночі.

Але Неріні переконана, що мозку необхідна регулярна розвантаження. Вона й сама страждала від розладу сну багато років, тому що була гіперактивної ще з дитинства. Тепер же доктор Рамлакан спить ночами чудово. І не тільки по ночах - вона здатна відключатися в поїздах, літаках і автомобілях. Раніше Неріні могла тільки мріяти про таке.