Звідки береться денна втома?.

Втома в середині дня - проблема, знайома багатьом працюючим людям. Сонливість і млявість заважають зосередитися на роботі і ефективно виконувати свої обов'язки. Експерти в області медицини встановили кілька причин подібного явища.

Недолік сну вночі.

Сучасна звичка допізна працювати на комп'ютерах, розмовляти по мобільному або дивитися телевізор дуже шкодить здоров'ю. Вона забирає у організму дорогоцінні години відпочинку і заважає повністю розслабитися. Вихід: організуйте свій день таким чином, щоб частка сну становила не менше 7-8 годин. По можливості, уникайте комп'ютерів і розмов по мобільнику перед сном.

Немає часу для фізичної активності.

Відсутність регулярних фізичних навантажень послаблює імунітет. Ви швидко втрачаєте сили та енергію. Приділіть кілька хвилин на день для розминки. Краще робити це з ранку, щоб зарядити організм енергією .


Негативні емоції.

Наявність негативних емоцій і негативних почуттів підвищує рівень кров'яного тиску в організмі. По можливості уникайте стресових ситуацій. Якщо це неможливо, освойте нехитрі прийоми релаксації і вчіться радіти кожному позитивному моменту вашого життя.

Немає часу на сніданок

Деякі люди не мають звички снідати вранці. Через це організм недоотримує значну частку корисних речовин, заряджаючих його енергією . Почуття голоду змушує переїдати в обідній час. Як результат - людина відчуває слабкість і сонливість, накопичується втома . Спробуйте змінити своє ставлення до сніданків. Урізноманітніть ваше меню. Зернові, фрукти, каші мають бути обов'язково присутніми на вашому столі. Не варто пити багато кави і чаю після сніданку та до обіду - тим самим, ви негативно впливаєте на власний апетит.