Киньте палити, не набираючи кілограми.

Відмова від куріння - непроста штука, особливо для жінок. Для них розставання з сигаретою загрожує набором зайвої ваги.

Дослідники стверджують, що після відмови від куріння жінки набирають в середньому близько п'яти кілограмів. Щоб уникнути неприємних наслідків для фігури, фахівці пропонують нехитрі способи боротьби з шкідливими звичками:

Освіжіть дихання. Чищення зубів після їжі допомагає впоратися з бажанням взяти зайву порцію або перекушувати між основними прийомами їжі. Ця ж стратегія ефективна в боротьбі з курінням .

Низькокалорійні перекушування . Якщо впоратися з бажанням закурити чи з'їсти порцію їжі дуже важко, на допомогу прийдуть низькокалорійні закуски. Приготуйте заздалегідь 5-6 видів перекусів - морква, селера, яблука і т.д.


Вони знизять психологічний дискомфорт, не нагороджуючи при цьому зайвими калоріями.

Робота з партнером. Подумайте про фізичних тренуваннях. Але не поодинці, а разом з подругою. Це дасть вам необхідну психологічну підтримку і буде сприяти виробленню в організмі ендорфіну - гормону радості.

Подивіться на годинник. Ви пам'ятаєте час, коли вам більше всього хотілося викурити сигарету? Відстежите ці моменти і заплануйте на цей час зустрічі з друзями або тренування.

Обманіть організм. Важко позбутися звички тримати в роті сигарету. Ви можете використовувати нехитрі трюки, щоб обдурити організм. Наприклад, льодяники без цукру або палички з кориці.