3 кроки до гарної постави.

Неправильна постава призводить до болів в спині. З часом вони можуть перерости в хронічні. Але ніколи не пізно почати працювати над своєю спиною.

Від правильної , гарної постави часто залежить здоров'я хребта. Гарна постава дається шляхом тренувань та процедур. Це нешвидкий процес, але вкрай важливий. Доктор Грег Тільман, доцент кафедри фізіотерапії університету Філадельфії, розробив прості вправи і правила для поліпшення постави і зняття болі в спині. Він стверджує, що неправильне положення нашого тіла в результаті призводить не тільки до проблем зі спиною, але і сильним головним болям, проблем з шиєю та плечима.

1. Доктор Тільман пропонує, перш за все, оцінити своє робоче місце. На роботі ми проводимо значну частину життя, і наше місце повинне бути комфортним.


Положення крісла повинно дозволяти тримати спину прямо і, в разі необхідності, забезпечувати підтримку голови.

2. Наступний крок - щоденні вправи. Необхідно підібрати комплекс вправ, що включає роботу над зміцненням м'язів спини , великих м'язів задньої і передньої частини стегна і м'язів живота.

3. І, нарешті, заради здоров'я доктор настійно рекомендує відмовитися від високих каблуків. Вони шкодять не тільки ніг, але і поставі, і до болів в спині . Кращий вибір - зручні туфлі з невеликим підйомом. Тільман також застерігає від носіння рюкзаків вагою більше 15 кілограмів.

Ці прості правила допоможуть вам зміцнити спину. Ви зможете пишатися гарною поставою довгі роки.