Дієта і гімнастика для очей.

Інтернерт, телевізор, книги - на світі так багато цікавого! Це дає поживу для розуму і ... колосальну навантаження на очі. Що, у свою чергу, позначається не тільки на їхнє здоров'я, а й на красі.

Однак ситуацію можна виправити. Перш за все, "підгодуєте очі".

Очам дуже корисний вітамін А . Він міститься в продуктах тваринного походження. Найбільше його в печінці, вершковому маслі, вершках, яйцях і риб'ячому жирі. Його попередник бета-каротин (провітамін), який в печінці людини переробляється в вітамін А , знаходиться в продуктах рослинного походження жовтого та помаранчевого кольору.

І найбільше його, як ви вже здогадалися, у моркві. Але настільки популярний морквяний сік можна пити більше 3 разів на тиждень: це велике навантаження на печінку. Для кращого засвоєння додавайте в овочі кисломолочні продукти або вершки.

Корисний для очей цинк, якого багато в буряках, - він підвищує гостроту зору. Полюбіть овочеві бурякові салати та вінегрети.

Чорниця (в замороженому вигляді і різних домашніх заготовках) чудово відновлює кровообіг у сітківці і посилює гостроту зору в сутінках.

Швидка допомога для очей


- Проти мішків та набряків під очима


Коли ви заварюєте чай у пакетиках, не викидайте їх. Ще теплими накладіть їх на очі і полежіть, розслабившись 15 хвилин. Можна покласти на повіки тампони, змочені в теплому настої ромашки чи м'яти.

- Від втоми очей

Поплещіте на прикриті повіки з долоньок прохолодною водою, це своєрідний водяний масаж, корисний для очей .


- Від припухлості вік

Накладіть на них скибочки сирої очищеної картоплі. Можна його натерти на тертці, загорнути в шматочки марлі і покласти на область очі. Тримати 15-20 хвилин.


Якщо ви любите відвідувати басейн, пам'ятайте, що хлорка негативно впливає на очі. Користуйтеся спеціальними окулярами, особливо якщо очі чимось знервовані. Як тільки ви вийдете з басейну, акуратно промийте очі проточною водою.

Куріння згубно впливає на весь організм, в тому числі і на очі. Почервоніння, постійна сльозоточивість - тільки мала дещиця неприємностей. Глаукома, вкрай неприємне захворювання, розвивається набагато швидше, якщо ви палите.

У кут, на ніс, на предмет: гімнастика для очей

Пам'ятаєте, як у фільмі "Летюча миша" героїня, яка займається проблемою видачі дочки заміж, вчила своє чадо вправі, яке називається "стрільба очима"? Так от, це прекрасна вправа для зміцнення очних м'язів, корисне для очей . Гімнастика для очей чудово допомагає при погіршенні зору. Якщо ви щодня привчіть себе "пострілювати" очками, то заодно поліпшите кровообіг сітківки, і зробите пружними верхні повіки. Повторюйте по 10 разів "в кут, на ніс, на предмет" спочатку з відкритими очима, потім з закритімі.

Можна додати повільне обертання очей спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти з максимальною амплітудою. Повторіть те ж, закривши глаза.Отведіте очі наскільки можливо вліво, потім вправо.

Зафіксуйте погляд на предметі, який знаходиться близько від вас, потім переведіть на предмет, що знаходиться на віддалі.

Між вправами часто-часто моргайте 15-20 разів.