6 правил спортивної ходьби.

Для того, щоб бути в хорошій формі, необов'язково ставати професійним спортсменом. Для цього достатньо присвятити ходьбі всього лише 20 хвилин на день.

двадцятихвилинної ходьба в хорошому темпі прискорює метаболізм. У результаті спалюється більше калорій, а отже і жиру. Чим інтенсивніше ходьба , тим краще для вашої фігури. Фахівці з фітнесу пропонують корисні поради, які допоможуть досягти максимального успіху:

- правильний підбір взуття - половина успіху! Підберіть якісну та зручну взуття, не варто економити на цьому. Уникайте бавовняних шкарпеток - віддайте перевагу синтетичним. Вони збережуть ваші ноги сухими.


- тренування починайте в повільному або помірному темпі. Це допоможе м'язам розігрітися перед початком тренування.

- стежте за поставою . Напружуйте м'язи черевного преса під час ходьби.

- крок починайте з п'яти , потім переходите на носок. Це зміцнює сідниці, підколінні сухожилля і задню частину ніг.

- придбайте секундомір , щоб стежити за часом. Чергуйте періоди інтенсивної ходьби з повільною.

- краще робити мало, ніж нічого . При початку тренувань не варто намагатися викластися по максимуму. Краще поступово нарощувати інтенсивність ходьби.