Літня дієта: готуємося до пляжу.

Літній сезон для багатьох людей є найпотужнішим стимулом для того, щоб скинути зайві кілограми, адже всім хочеться виглядати стрункими і підтягнутими на пляжі. Ось кілька рекомендацій дієтологів про те, як цього можна досягти.

Літня дієта не завжди означає обмеження в розмірах порцій, як нагадують експерти. Просто чогось на вашій тарілці повинно стати поменше, а чогось більше. Набираючи форму для пляжу краще зменшити кількість продуктів, багатих білками і крохмалем. У той же час салати, парні овочі зі спеціями, лимони і бальзамічний оцет, трохи сиру пармезан і заправки з низьким вмістом жиру повинні зайняти найбільше місце у вашій дієті.

Крім того , свіжі ягоди, деякі самі екзотичні солодкі фрукти і прийдешні дині з кавунами можуть допомогти нам пережити розставання з солодкими тортиками, печивом і морозивом.

Серед інших рекомендацій для побудови річної фігури:

- Збільште час на активні спортивні навантаження.


Грайте у волейбол, теніс, кидайте тарілку фрісбі, боріться в бадмінтон. Частіше гуляйте і купайтеся.

- Якщо ви робите шашлички, то додавайте на шампур побільше овочів, а в тарілку лийте який-небудь нежирний соус.

- Не треба перетворюватись на параноїка і взагалі уникати жирної їжі. Веселе свято в колі сім'ї не обходиться без солодкого. Просто намагайтеся вживати менше таких шкідливих продуктів як картопляні чіпси або салати з майонезом. Зайві калорії, набрані під час таких посиденьок, потім потрібно буде "зігнати" - це основний принцип річної дієти .

- У алкогольних напоях майже не міститься ніяких калорій, зате вони стимулюють апетит. Краще втамовує спрагу водою, свіжовичавленим соком, знежиреним молоком або холодним чаєм.