5 продуктів для кожної жінки.

Спеціалісти - дієтологи пропонують самі різні дієти і раціони харчування, сперечаються про користь і шкоду тих чи інших продуктів. Але всі вони сходяться в одом: у раціон кожної жінки обов'язково повинні бути включені п'ять видів продуктів.

Листові овочі. Без них ваш організм не отримає необхідних для здоров'я та краси елементів. Шпинат, бобові, спаржа, салат, листя пажитник, брокколі - це джерела джерела клітковини, вітамінів С і К, фолієвої кислоти. Крім того, листові овочі забезпечують організму найважливіші мінеральні речовини: кальцій, магній, залізо і калій.

Цільнозернові продукти. Фахівці рекомендують якомога частіше їсти хліб з цільної пшениці, макарони з твердих сортів пшениці, коричневий рис.


Вони забезпечують необхідні поживні речовини і не збільшують вагу.

Горіхи. Цей продукт повинен обов'язково бути присутнім на вашому столі. Горіхи є чудовим джерелом білка, магнію і вітамінів Е і В. Вони корисні в боротьбі з хворобами серця і рак.

Йогурт . Знежирений молочний продукт дасть вашому організму білок і кальцій, а також корисні бактерії. Намагайтеся, щоб йогурт не містив цукру. Набагато корисніше додати фрукти і ягоди.

Ягоди. Містять величезна кількість антиоксидантів. Завдяки ягодам знижується ризик захворювань і поліпшується пам'ять.