Як не об'їстися у свята? Психологічні установки.

У новорічні свята прокидається звірячий апетит. І навіть якщо ви вперто відмовлялися від майонезу, тістечок і смаженої їжі цілих півроку, в Новорічну ніч ви ризикуєте зірватися і всі різдвяні свята просто набивати шлунок їжею.
Щоб потім не було болісно боляче, заздалегідь дайте собі психологічну установку не об'їдатися. І в жодному разі не відмовляйтеся від їжі вдень 31 грудня, інакше гріш ціна вашим зусиллям. Підберіть для себе оптимальну з наших рекомендацій і дійте!
« Кролик з капелюха »
Зосередьтеся і згадайте все, що вам довелося перетерпіти і зробити для того, щоб схуднути (забути про шоколад , записатися в спортзал). Зберіть все в одну картинку - яскравий і динамічну. Потім постарайтеся стиснути це бачення до однієї точки, а потім як можна швидше розгорнути назад. Ви повинні відчувати себе фокусником, який виймає кролика з капелюха. Робіть це до тих пір, поки не це не вийде блискавично. І тоді, сідаючи за стіл, проробляйте це у своїй голові. «Кролик з капелюха» допоможе вам зрозуміти, чи потрібно їсти те, що їдять ваші очі.
«Чаша терезів»
Подібний прийом стане оптимальним для тих, хто ретельно стежить за своїм харчуванням і записує все з'їдене в харчовий щоденник. Зосередьтеся і запишіть свої цілі на спеціальну закладку, яку ви будете використовувати в своєму щоденнику харчування. Перед тим, як відвідати яке-небудь захід, перечитайте написане і допишіть, якщо ви щось упустили. І потім, кожен раз, коли ви зберетеся проковтнути шматочок їжі, уявляйте перед собою ваги, на одній чаші яких лежить та сама їжа, а на іншій - ваші цілі. Якщо їжа переважує, не здавайтеся і шукайте нові аргументи «проти».
Погляд з боку

Якщо склалося так, що ви зустрічаєте Новий рік удвох з коханою людиною, перед тим, як сісти за стіл, подумайте, як ви будете виглядати з величезним животом? Важкість у шлунку, неповороткість - про романтику можна забути геть! Тому краще подаруєте свою увагу коханому, а не їжі.



Новий образ
У чарівну Новорічну ніч приміряйте на себе новий образ - наприклад, примхливої ??принцеси, яка колупає виделкою в тарілці, розмазуючи їжу з тарелі . Або перевтілитися в француженку, яка розбирається в делікатесах, ні в чому себе не обмежує, але їсть по чуть-чуть. Ви можете перетворитися на Попелюшку, яка взагалі могла не їсти днями.
Інші задоволення
Не потрібно наїдатися так, щоб шлунок розривався від з'їденого, а голова - від випитого. Не дарма кажуть, як Новий рік зустрінеш, так його і проведеш. Ви ж не хочете почувати себе так весь рік? Тому відмовтеся від усього, чого тільки можна і активно займіться танцями, конкурсами та шарадами!
Віртуальний шматочок
Якщо ви не можете зрозуміти, наїлися ви або ще голодні, спробуйте подумки проковтнути шматочок-другий. Пережуйте віртуальний шматочок і прислухайтеся до відчуттів. Якщо вам здається, що після того, як ви його проковтнули, вам стало краще й веселіше - сміливо їсти. Якщо ж виникає відчуття тяжкості і нудота, саме час зупинитися.
Тарілка в холодильнику
Якщо ви святкуєте Новий рік вдома, тоді вам буде зовсім просто впоратися з жором. Повечеряйте до шостої вечора. Вночі візьміть велику тарілку, накладіть у неї всього і побільше і здайте її в холодильник. Вранці ви її з'їсте з величезним апетитом - і смачно, і корисно! При необхідності цю маніпуляцію можна повторити і не один раз!
Смачних і веселих вам новорічних свят!