Фітнес в літаку.

Як зберігати хорошу фізичну форму, якщо робота змушує постійно їздити у відрядження? Виявляється, в цьому немає нічого неможливого.

Відрядження, особливо пов'язані з перельотами, практично не залишають шансів стежити за правильним раціоном харчування і використовувати абонемент у фітнес-клуб. Займатися фітнесом в літаку вкрай важко. Крім того, свій вплив надає різниця в часі і постійна зміна клімату. Але деяким людям все ж таки вдається підтримувати своє здоров'я в нормі. Вони не роблять секрету з своїх корисних звичок.

За словами досвідчених мандрівників, щоб зберігати хорошу фізичну форму, перш за все, варто звернути увагу на систему харчування. Дуже добре, якщо ви зупините свій вибір на вегетаріанських блюдах, фруктових салатах, бульйонах і зелені. Дуже корисні банани: вони дають організму заряд енергії. Що стосується напоїв, краще віддати перевагу лимонний чай і фруктові соки - бажано, з невисоким вмістом цукру.


Уникайте напоїв з кофеїном - вони ще сильніше погіршують сон, ритм якого і без того збивається під час поїздок.

Звичайно, в літаку майже немає можливості займатися фітнесом . Але ви можете - коли це дозволено правилами - частіше вставати з крісла, ходити по салону. Сидячи в кріслі, спробуйте обертати ступнями ніг. Це допомагає поліпшити кровообіг. Час від часу сильно напружуйте м'язи живота: скорочення м'язів сприяє їх зміцненню. Покинувши літак, частіше (якщо є така можливість) ходіть пішки. Професіонали, часто вирушають у відрядження, зізнаються, що прагнуть вибирати готелі, де є басейн, тренажерний зал або тенісний корт. Якщо ви оселилися саме в такому готелі, не втрачайте можливості хоча б кілька хвилин присвятити фізичної активності.