Групи ризику у фітнесі: елегантний вік.

Визначення похилого віку стає все більш невизначеним. В останні роки, завдяки досягненням медицини, по всьому світу намітилася тенденція до збільшення числа літніх людей серед клієнтів фітнес клубів.

У групі ризику - діти
У групі ризику - чоловіки

Це дуже радісна новина! За статистикою геронтологів? здоров'я людей в розвинених країнах залежить на 50% від генетики, на 15% - від медичного обслуговування, на 20% - від стилю життя, на 15% - від екології. Очевидно, що, чим раніше ми замислюємося про значення генетичної схильності, тим ефективніше ми можемо використовувати і інші ресурси здоров'я.

Ми отримали ситуацію, коли старше покоління, яке має кошти на лікування та заняття у фітнес клубах, сильно потребує в цьому, тому що на технічний прогрес і на елементарне заробляння грошей було витрачено багато енергії і сил.

До так званого «літньому віку», коли б він не настав, люди зазвичай непогано знайомі з особливостями і проблемами свого здоров'я і мають уже певний досвід у їх вирішенні. Не дивлячись на це, перше, що бажано зробити при купівлі членської картки у фітнес клубі, це поговорити з доктором клубу. Цей доктор докорінно відрізняється від усіх інших ортодоксальних докторів. Він не стане вас відмовляти займатися, але дасть вам рекомендації по тому, ЯК ВАМ ПОТРІБНО займатися.

При розмові з лікарем, однак, знадобляться результати об'єктивних досліджень, так як навантажувальні тести літньому людині доктор давати не буде, а об'єктивна інформація все ж потрібна.

Різні проблеми зі здоров'я в молодому і похилому віці вирішуються, нерідко, по-різному. Так, молодій людині з діагнозом гіпертонії 1-2 ступеня спортивний доктор порекомендує заняття аеробної спрямованості з визначеним строго індивідуальним режимом інтенсивності, яка визначається по пульсу під час заняття, і контрольованою з допомогою ЕКГ та інших досліджень поза занять. При гіпертонії лікар не порекомендує заняття з інтенсивністю вище 75% від його пульсового максимуму (220 мінус вік)., Тобто відрадить від занять в тренажерному залі, а також від вправ, де голова виявляється нижче рівня серця.


Літня людина зазвичай має набір проблем зі здоров'ям, тому розглядати одну гіпертонію не представляється можливим. Необхідно дослідити саме всю суму проблем у сукупності. Однак, рідко коли є вагомі причини не рекомендувати літній людині аеробні заняття. Є на увазі не групові танцювальні заняття, або шейпінг, або степ-тренування, або біг на результат, а індивідуальні заняття з тренером все за тими ж програмами, але індивідуально, або заняття на кардіотренажераж у відповідному режимі інтенсивності, який підкаже лікар.

Мій тато, який у свої 72 роки бігає вранці 5-10 кілометрів і соромиться того, що перестав обливатися взимку крижаною водою на вулиці, говорить так : «Ніхто не говорить, що курити корисно, а бігати шкідливо». Хоча я йому іноді нагадую, що бігати не обов'язково, що краще ходити, хоча б тому що сильні струсу хребта йому не потрібні ... але ви ж розумієте, що чоловіки завжди змагаються, хоча б з собою молодим. У таких випадках допомагає технічний прогрес у вигляді спеціальних бігових покриттів на стадіоні та спеціальної біговій взуття, яка з успіхом амортизує ударну навантаження на хребет при бігу.

Тепер - найголовніше: не існує таких захворювань, ні у молодих, ні у людей похилого віку, які, не заважаючи рухам, не дозволяли б людині займатися яким-небудь видом аеробіки або плаванням. Гігієнічні питання відвідування басейну, такі як: наявність лупи або інших паразитів, а також гострі стани при захворюваннях, що супроводжуються лихоманкою, болем або небезпекою зараження, або шкірні та психічні захворювання - не в рахунок. Із літніми людьми питання скоріше в іншому, в тому, щоб вони не соромилися свого віку, не соромилися і ПРИЙШЛИ ЗАЙМАТИСЯ. Похилий вік нині стає непохитним!

Поставити питання фітнес-експерта