7 способів зміцнити імунітет.

Застуда - не таке невинне захворювання, як здається на перший погляд. Вона здатна надовго вивести вас із ладу. Щоб позбутися від застуд, постарайтеся за допомогою простих правил зміцнити свій імунітет.

Хороший сон. Регулярний сон допомагає вам стати більш здоровим і сильним. Якщо ви нехтуєте сном, то підриваєте імунітет. Дослідження показують, що ті, хто відмовляється від норми сну - 7-8 годин на добу, піддають себе серйозній загрозі.

Вітаміни. Постарайтеся регулярно вживати вітамін D. Краще за все отримувати всі необхідні вітаміни з натуральних продуктів.

Чи не схрещувати ноги. Як не дивно, це один з факторів ризику застуди . Звичка сидіти нога за ногу викликає звуження кровоносних судин.


Це послаблює імунітет, і ваш організм стає підданий застуді.

Фізичне навантаження. Хороша розминка принесе вам чимало користі. Не має значення, чи буде це аеробіка, ходьба або їзда на велосипеді - головне, щоб ви отримували задоволення.

Чистота - перш за все. Ретельне миття рук зменшує шанси захворіти простудними захворюваннями. Як тільки ввійдете в дім, вимийте руки з антибактеріальним милом.

Гриби . Дослідники вважають, що речовини, що містяться в грибах, зміцнюють імунітет .

Трохи алкоголю. Зовсім невелика порція алкогольного напою час від часу - і ризик застуди значно знижується.