5 методів вийти з депресії.

Депресія є не тільки одним із найважчих психічних захворювань, але і сильним ударом по імунній системі, через якого в нашому організмі можуть розвинутися багато небезпечні хвороби, до цього "мирно дрімали". Ось п'ять ефективних і доступних кожному методів виходу з депресії, які підтверджені недавніми науковими дослідженнями.

Метод перший - фізичні вправи. Від 15 до 30 хвилин вправ кожен день або танців, бігу, велосипедної їзди - на ваш розсуд. Люди в стані депресії не дуже рвуться займатися спортом. Але варто лише змусити себе (попросіть друзів відправитися в спортзал разом з вами), і ви дуже скоро помітите, які зміни відбулися в настрої. Крім того, вчені довели, що непоганим засобом виходу з депресій є йога.

Другий метод виходу з депресії і - правильно підібрана дієта. Від режиму харчування залежить результат боротьби з депресією, тому що це розлад впливає на апетит. Комусь хочеться їсти все підряд і дуже багато, а хтось морить себе голодом. Якщо депресія впливає на ваш раціон, то дуже важливо буде відновити правильний режим і здорову дієту. Їжте більше фруктів і овочів, харчуйтеся регулярно, навіть якщо ви взагалі не відчуваєте себе голодними.

Метод третій - визначте проблеми. Постарайтеся розібратися дуже чітко, що саме стало причиною початку депресії.


Коли ця інформація буде отримана, то поділіться нею з друзями, рідними і всіма, хто до вас не байдужий. Якщо відсутність близьких людей і стало причиною депресії, то не соромтеся звернутися за допомогою до психолога або просто зателефонувати на телефон довіри. Людське участь є дуже сильним засобом подолання депресії. Визначивши її причину, постарайтеся переключити увагу на щось позитивне. Дійте, щоб вирішувати ваші проблеми - шукайте нову роботу, нового чоловіка, нових друзів. Не чекайте, що все вирішиться само собою.

Метод четвертий - висловлюйте собі. Людина в стані депресії мимовільно блокує власну креативність і почуття гумору. Розвиваєте свою уяву (малюйте, шийте, в'яжіть, пишіть, танцюйте, складайте музику і т.д.), і ви зможете відновити цей цілюще джерело творчості всередині вас, домігшись позитивних емоцій.

Метод п'ятий - думайте про хороше. В англійців є популярне прислів'я - always look on the bright side of life - завжди дивись на світлу сторону життя. У стані депресії весь світ сприймається в чорному кольорі, все здається негативним і безнадійним. Зробіть над собою зусиль - постарайтеся помічати хороше. Сонячну погоду, веселого цуценя на вулиці, смішну комедію. Покопайтеся у власних спогадах - там напевно є щось веселе.