Їжа-антистрес.

Стрес, руйнує фізичне і психічне здоров'я людини, можна перемогти різними способами. Одним із чинників боротьби зі стресом є їжа.

Експерти в області дієтології вважають, що вплив їжі на розвиток стресу не можна недооцінювати. Існують декілька продуктів, здатних знизити психологічне напруження, поліпшити емоційний стан людини.

Йогурт або будь-молочний продукт багатий тирозином, здатний збільшити рівень серотоніну в мозку. Серотонін відомий як гормон, який перемагає стрес.

Темний шоколад. Він впливає на організм, знижуючи рівень напруги, покращує настрій . До складу темного шоколаду входить фенетіламін. Ця речовина виробляється в організмі в найбільш щасливі моменти життя.

Плоди цитрусових. Фрукти містять натуральний цукор, завдяки якому нормалізується емоційний стан людини. Цитрусові крім того містять вітамін С, корисний для нашого здоров'я.


Мигдаль . До складу мигдалю входять такі речовини, як вітамін В2, вітамін Е, магній і цинк. Вітамін В і магній відповідають за вироблення серотоніну, що регулює настрій. Цинк бореться з деякими з негативних ефектів психологічної напруги, в той час як вітамін Е є антиоксидантом. Він руйнує вільні радикали, що викликають онкологічні та серцево-судинні захворювання.

Трав'яний чай - відповідає за поліпшення настрою . Правильно підібраний трав'яний складу заспокоює і володіє релаксаційним ефектом.

Риба - багате джерело Омега 3. Містить вітаміни групи В. Особливо цінним є вітамін B12. Його дефіцит призводить до розвитку депресії.

Брокколі. До складу брокколі входить фолієва кислота. Вона зменшує напругу, занепокоєння, паніку.

Часник - послаблює напруженість, багатий антиоксидантами.