Роздратований кишечник вилікує щоденник.

Якщо ви хочете знизити симптоми синдрому роздратованого кишечника, то відкрийте текстовий файл на комп'ютері або звичайну зошит і почніть записувати всі свої думки і почуття. Дослідники вважають, що процес написання текстів може бути ефективною зброєю проти розладу шлунка.

У журналі American Journal of Gastroenterology опубліковані дані дослідження, яке доводить цілющу силу емоційного вихлюпування емоцій на папір або так званого "експресивного листи "для людей, які страждають від синдрому роздратованого кишечника (СРК). Цікаво, що це вже не перше корисне для здоров'я якість, знайдене у даного методу.

У ході попередніх досліджень вчені помітили благотворний вплив "експресивного листа" на симптоми депресії, ревматоїдного артриту, хронічний біль, високий кров'яний тиск і навіть СНІД.


Близько 15% громадян Росії страждають від синдрому роздратованого кишечника , серед проявів якого біль в черевній порожнині, діарея, метеоризм і запори. 82% пацієнтів, які взяли участь у дослідженні, відчули себе краще протягом одного-трьох місяців після початку терапії "експресивного листа". Вони повідомляли про зниження гостроти прояву хвороби, про меншій кількості негативних думок і про загальне поліпшення якості життя.

"Загалом і в цілому, люди зберігають у собі занадто багато зайвих секретів, - заявив доктор Марк Ламлі з державного Університету Уейна в Детройті. - Коли ми не ділимося нашими емоційними переживаннями, то це може спричинити за собою не тільки психічні, але і фізичні наслідки ".