Фітнес: краще ніколи, ніж рідко.

Здоровий спосіб життя неможливо уявити без занять спортом. Але якщо вони нерегулярні, користі від таких занять мало.

Дієтологи Національної лабораторії Лоуренса Беркелея (США), провівши дослідження, прийшли до наступного висновку. Щоб мати позитивний ефект, заняття спортом повинні бути регулярними. Нерегулярні фізичні навантаження з тривалими перервами ведуть до швидкого накопичення зайвих кілограмів . Вони накопичуються навіть швидше, ніж якщо людина взагалі не займається спортом.

У фізичних навантажень є і ще один негативний ефект. Від такого зайвої ваги надалі набагато важче позбутися.


Якщо людина планує схуднути швидко і не набирати надалі зайві кілограми , він повинен залишатися фізично активним цілий рік, протягом багатьох років. Слід уникати сезонних "перепочинків". Дуже часто люди роблять перерви у заняттях спортом під час відпустки, вихідних або зимового періоду. Це призводить до того, що ефект від занять пропадає.

Фахівці-дієтологи відзначили також, що люди, які щотижня інтенсивно займалися бігом і потім раптово переставали тренуватися, швидко набирали зайві кілограми. Щоб отримати ці результати, вони вивчили дані про 17 тисяч 280 чоловіків і 5 тисячах 970 жінок.