REAL - формула молодості від експертів.

Фахівці з фітнесу стверджують: молодість - це не те, що ми бачимо в дзеркалі, а те, що ми відчуваємо всередині себе. Кожна людина, на їхню думку, здатний надовго зберегти себе у формі і тонусі.

Експерти в області охорони здоров'я вважають, що цього можна домогтися за допомогою здорового способу життя. Його основні принципи - правильне харчування, активність і відмова від шкідливих звичок. Прикладом нев'янучої молодості може служити поп-зірка Мадонна. Вона тренується щодня, не роблячи перерв. Комплекс її щоденної тренування включає біг, стрибки, вправи на розтяжку, заняття на тренажерах.

Дієтолог і консультант з харчування Світла Бассін закликає «робити інвестиції у власну молодість». Інвестиції - це хороші звички, які сповільнять процес старіння. Фахівці пропонують слідувати формулою REAL . Вона розшифровується так: R (rest) - відпочинок, E - фізична активність, тренування, А - правильні пози, L (laugh) - позитивний настрій.


Відпочинок - одна з неодмінних умов підтримки молодості організму . Стан розслаблення найкраще досягається за допомогою дихальних та медитаційних вправ. Релаксації допомагають улюблені мелодії і книги.

Навіть невелика фізична активність благотворно впливає на здоров'я і володіє антивіковим ефектом. Найбільш ефективні тут швидка ходьба і вправи на розтяжку.

Правильні пози і гарна постава запобігають негативні процеси в м'язах, особливо спини і шиї. Правильне положення тіла при ходьбі, стоянні, сні допомагає захистити суглоби.

І, нарешті, найважливіше - позитив у ний настрій. Оптимізм і веселий настрій допомагають виробляти в організмі речовини, корисні для здоров'я та зовнішності. Усмішка - це найдоступніше омолоджуючий засіб.