Робимо груди красивою: комплекс вправ.

Чоловіки завжди звертають увагу на жіночі груди. Та й самі жінки іноді заздрісно поглядають на груди один одного. А про те, щоб вона була привабливою, красивою, високою і пружною, мріє кожна дама. Тому приділити увагу зоні декольте ніколи не буває зайвим. Не лінуйтеся і не ігноруйте вправи для грудей, вони підуть вам тільки на користь.
Не тіште себе думкою, що фітнес для грудей допоможе вам збільшити розмір грудей, але вправи гарантовано додадуть їй красиву форму. Отже, що ж радять робити професійні тренери?
* Ходити з книгою на голові, стоячи на носках, п'ятах, зовнішньому і внутрішньому зводі стопи, високо піднімаючи коліна і роблячи рухи руками (2 хвилини );
* стояти, поставивши ноги на ширині плечей обертати плечима вперед і назад (10 разів в кожну сторону);
* стояти, поставивши ноги на ширині плечей і обертати прямими руками (10 раз на кожну сторону);
* стояти або сидіти, з'єднавши долоні перед грудьми і з зусиллям натискати (20-30 разів);
* стояти або сидіти, з'єднавши долоні над головою (20-30 разів);
* стояти або сидіти, зчепивши пальці на рівні грудей і витягнувши руки в різні боки (20-30 разів);
* стояти або сидіти, зчепивши пальці над головою (20-30 разів);
* стояти на відстані 40-60 сантиметрів від стіни, спершись руками так, щоб зап'ястя знаходилися точно під плечима, і роблячи віджимання (10-20 разів);
* аналогічно попереднього вправі, тільки віджимаючись від стільця або столу (10-20 разів);
* аналогічно попередньому, тільки віджимаючись від підлоги, стоячи на носках або на колінах (10-20 разів);
* лежати на підлозі, взявши в руки гантелі або пляшки з водою (не більше 2-х кілограмів вагою), піднімаючи злегка зігнуті в ліктях руки перед собою, розводити руки в сторони і з'єднувати (10-20 разів);
* аналогічно попереднього вправі, тільки роблячи кругові рухи руками (10-20 разів );
* стояти на четвереньках, випрямляючи праву ногу і взявши пляшку з водою в праву руку.


Потрібно піднімати і опускати праву руку (10-20 разів кожною рукою);
* сидіти на стільці, зігнувши руки в ліктях перед собою, на лікті поклавши книги, рухаючи руками в горизонтальній площині (10-20 разів);
* аналогічно попередньому, тільки випрямляючи руки і поклавши книги на кисті рук (10-20 разів);
* стояти, роблячи «ножиці» руками в горизонтальній і вертикальній площині (10-20 разів на кожній площині);
* поставити ноги на ширину плечей, зчепивши пальці рук на потилиці. Потрібно тягнути лікті один до одного (10-20 разів);
* стояти, поставивши ноги на ширині плечей і на вдиху піднімаючи руки через сторони вгору, а на видиху опускаючи через сторони вниз (10-20 разів).
Виконуйте ці вправи для красивих грудей як мінімум 3 рази на тиждень. А найкраще, звичайно, кожен день. Якщо є така можливість, паралельно займайтеся плаванням, тенісом і Аеробокс.