Сім плюсів аква-аеробіки.

При слові «фізичні вправи» ми мимоволі згадуємо втома, біль у м'язах і піт. Але є система фізичних вправ, вільна від цих недоліків. Це аква-аеробіка.

Аква-аеробіка або аква-фітнес - це одна з найбільш популярних у світі фітнес-систем. Всі вправи виконуються у воді. Це посилює фізичне навантаження і при цьому не викликає втоми чи дискомфорту. Крім того, аква-фітнес допомагає в реабілітації і відновлення після важких тренувань або серйозних травм.

Аква -аеробіка тонізує заспокоює і розслабляє в один і той же час. Як кажуть фахівці, ефект від таких вправ в три рази вище в порівнянні з тими, які виконуються на суші.

Водні тренування дуже різноманітні. У них можна включити елементи боксу, футболу і навіть рухи, що імітують біг на лижах.


Деякі елементи аква-аеробіки запозичені з йоги. Вони забезпечують релаксацію, знімають напругу в області талії та грудей, розтягують тіло і зміцнюють руки і ноги. Заняття у воді ефективно тренують серцево-судинну систему.

Ось короткий список переваг аква-фітнесу:

- Тридцять хвилин занять у воді так само ефективні, як 2 години фітнесу на землі.

- Зайві калорії спалюються в два рази швидше.

- Ви не будете нудьгувати, виконуючи ці вправи. Вони постійно змінюються - це рятує від монотонності.

- Заняття у воді знижують ризик травматизму.

- Аква-фітнес корисний для серця і судин.

- Занурення у воду зменшує біль

- Хороший засіб для зниження ваги і спалювання жиру.