Захистіть здоров'я від літньої спеки.

Екстремальні літні температури, які спостерігаються зараз на території від Хабаровська до Санкт-Петербурга, можуть бути не тільки шкідливими для здоров'я, а й смертельно небезпечними. Як включити власні механізми охолодження, наявні в організмах кожного з нас?

Літня спека - причина сонячних ударів, інфарктів, інсультів та смертей. У США з 1979 року від спеки померли 8 000 чоловік, а в Росії ця цифра цілком порівнянна, хоча у нас і набагато більш суворий клімат. Але холодні зими змушують наших людей так сильно сумувати за літньому сонцю, що коли воно, нарешті, приходить, ми втрачаємо відчуття реальності і забуваємо про все обережності.

Між тим, навіть молодим і здоровим людям необхідно захищатися від літньої спеки , не кажучи вже про літніх і дітей. Ось кілька рекомендацій, які допоможуть кожній людині включити в організмі додаткові механізми самоохлажденія:

- Розподіліть свій час так, щоб на вулиці знаходитися тільки вранці і ввечері.

- Робіть регулярні перерви, якщо ви на сонці, укривайтесь в тіні, щоб термостат нашого тіла міг відновитися.


- Уникайте прямих сонячних променів, якщо це можливо, завжди використовуйте сонцезахисний крем.

- Пийте якомога більше води, не чекайте, поки у вас виникне спрага.

- Не треба їсти важку і гарячу їжу перед тим, як вийти на вулицю в спеку.

- Уникайте рідин, які містять алкоголь або велику кількість цукру.

- Якщо ви не звикли займатися спортом на жарі, то починайте з повільних, спокійних розминок.

- Під час всього періоду спеки стежте за здоров'ям ваших близьких і друзів, нехай вони роблять те ж саме щодо вас.

- Якщо у вас немає кондиціонера в будинку, то намагайтеся хоча б вдень не користуватися духовкою.

- Якщо у вас є кондиціонер, знаходитесь вдома. Якщо немає - йдіть в магазини, торгові центри та інші громадські місця, де встановлена ??система кондиціонування. Якщо ви не можете покинути будинок, то приймайте прохолодний душ.

- За будь-яких ознаках сонячного удару терміново викликайте лікаря.