Уповільнити старіння: 4 принципу вічної молодості.

Нікому не хочеться старіти - сивіти, покриватися зморшками, втрачати здатність швидко рухатися і міркувати, займатися сексом і взагалі - активно жити. Але чи можливо «зупинити мить» років так у 25? Повністю - мабуть, немає, але знизити швидкість зношування організму - цілком.

На думку фахівців американської організації SЕNS Foundation, що займається розвитком та популяризацією медичних програм, спрямованих на уповільнення старіння , сучасні люди цілком можуть жити, як старозавітні праотці - років по 180, як мінімум. Біологи, фізіологи, ендокринологи упевнені, що в найближчому майбутньому - років через 30 максимум - буде знайдено можливість нейтралізувати роботу генів, що запускають незворотні процеси старіння і уповільнюють регенерацію органів і тканин. Але що робити зараз? Чи можемо ми вплинути на продовження власної молодості?

Працюємо головою

Перший і найголовніший момент, з яким не сперечається жоден фахівець в області анти-ейджінга: чим активніше працює мозок людини, тим повільніше він старіє. Дослідження французьких геронтологів (лікарів, що займаються проблемами уповільнення старіння ) доводять, що люди старше 45 років, що почали вивчати нову іноземну мову, опановувати нову професію або просто захопившись інтелектуальним хобі починають старіти значно повільніше: в їх організмах починає утворюватися значно менше вільних радикалів (клітин старіння), ніж у ровесників з «незавантаженою» мозком.

Самим омолоджувальним видом інтелектуальної діяльності, однак, визнані спортивні карткові ігри - бридж і покер: вчені з'ясували, що люди, які регулярно грають в ці ігри, змушують працювати ті ділянки мозку, які у більшості людей «сплять», і саме ці ділянки здатні пригнічувати активність поділу «клітин старіння».

До речі, всупереч усьому, інша інтелектуальна гра - шахи - не робить ніякого позитивного впливу на процеси уповільнення старіння . У цілому, спостереження показують, що люди, протягом життя пов'язані з абстрактною математикою, фізикою, хімією, лінгвістикою і філологією в цілому починають старіти пізніше, ніж працівники фізичної праці, а також шкільні і дитсадкові педагоги і спортсмени. Дуже рано запускаються процеси старіння в класичних домогосподарок, а от у представників акторського ремесла, режисерів, композиторів, письменників і драматургів - дуже пізно. У цілому, незважаючи на богемний, часто не самий здоровий, спосіб життя, представники творчих професій - найстійкіші по відношенню до старості.

Раціон молодості


Тут все просто. Чим більше людина вживає продуктів-антиоксидантів і чим менше - напівфабрикатів, тим молодше і міцніше його організм. До перших відносяться всі види чаю (не тільки зелений, але і чорний, і білий - просто в зеленому концентрація антиоксидантів значно вище), мелений чорний кави, приготовлений із зерен середнього ступеня обжарювання, всі цитрусові, всі фрукти і овочі жовтого, помаранчевого і темно-зеленого кольору, рослинна олія холодного віджимання (особливо оливкове, лляна та масло гарбузового насіння), виноградне вино (переважно червоне, причому сорт-рекордсмен за вмістом антиоксидантів - каберне совіньон), жирна морська риба, пісне червоне м'ясо. Погодьтеся, з усього перерахованого можна скласти шикарний раціон на все життя. Щодо корисності молочних продуктів думки вчених розходяться, проте, два продукти - сир і сичужний сир - не викликають розбіжностей і відносяться також до корисним.

Загальне правило здорового харчування просте - чим менше етапів обробки пройшов той чи інший продукт, тим більш корисним його можна вважати.


Не менш важлива і калорійність добового раціону. Більшість фізіологів схиляються до висновку, що для нормального функціонування і уповільнення старіння людей старше 35 років повинен кожні 5 років знижувати добову калорійність на 150 - 200 ккал. Тобто, якщо в 35 років ви з'їдаєте 2200 ккал на добу, то в сорок треба обмежуватися 2000, в 45 - 1850, в 50 - 1600 і так до тих пір, поки не дійдете до 900 ккал: всі проведені дослідження показують, що організму людини старше 70 років для нормального функціонування (а головне - для профілактики розвитку новоутворень і пухлин) потрібно відчувати невеликий дефіцит калорійності.


І без любові нікуди ...


Особливу роль у уповільненні старіння вчені відводять сексу. Причому роль як позитивну, так і негативну. З одного боку, багаторічні дослідження чоловічої сексуальності, що проводилися серйозної фармакологічною компанією, показують, що активне статеве життя після 45 років дозволяє чоловікам інтенсивніше використовувати дрібні кровоносні судини (вони відповідають не тільки за ерекцію, але і за якість роботи нирок, серця, печінки) і не давати розвиватися атеросклерозу.

Але з іншого боку, безконтрольний секс з великою кількістю партнерів призводить до розвитку урогенітальних інфекцій, які повільно, непомітно, але невідворотно руйнують організм. З жінками ситуація ще більш неоднозначна: на думку все тих же дослідників, на продовження молодості прямо впливає тільки оргазм, а самі по собі заходи щодо «виконання подружнього обов'язку», не доставляють задоволення, призводять до зворотного ефекту & ndash ; жінка починає підспудно мріяти про клімакс, щоб все це, нарешті, вже закінчилося.

До речі, всупереч поширеній думці, що «пологи оновлюють організм», це не зовсім так: період дії гормонів вагітності, насправді, на деякий час пригнічує розвиток певних хронічних захворювань. Однак при цьому після пологів організм переходить на «дорослу програму» і починає зношуватися набагато швидше. На думку деяких ендокринологів, це відбувається тому, що фізіологічно жінка «запрограмована» на те, щоб народжувати кожні півтора-два роки (у такому випадку у неї майже не буде місячних протягом всього життя, оскільки періоди вагітності будуть чергуватися з періодами грудного вигодовування) , але в наші дні мало хто наважується на такий подвиг.

Хвіст - морквяним пістолетом!

Психологи відзначають, що раніше і швидше від інших починають старіти колишні відмінники та інші перфекціоністи, а також іпохондрики і люди, котрі вміють справлятися з такими почуттями, як заздрість і ревнощі. Акуратиста старіють швидше жахливих нечупар, забіяки - повільніше розважливих тихонь. Зате люди відкриті, щедрі, веселі починають старіти набагато пізніше скупих і практичних. Є доведена пряма кореляція між рівнем почуття гумору і тривалістю активного життя.

Пояснення цьому явищу просте: рівень ендорфінів (гормонів задоволення) в крові веселу людину настільки високий, що пригнічує роботу гормонів стресу , які і запускають руйнівні процеси в органах і тканинах. Та й у цілому, обмінні процеси у веселих, сміхотливих людей кілька інтенсивніше, ніж у похмурих.

Віктор Дольник , терапевт, лікар вищої категорії:


- За моїми спостереженнями, головними причинами раннього старіння є куріння і зайва вага. Особливо у поєднанні одного з іншим. Особливо - у жінок. Чоловіків в більшій мірі старить стрес, причому в рівній мірі і робочий, і домашній. На жаль, хочу сказати, що старить сільський спосіб життя: ні свіже повітря, ні натуральні продукти зі свого городу не нівелюють руйнівного впливу важкої фізичної праці і невлаштованого побуту. Все-таки городянам у цьому сенсі трохи легше ...

Валентина Кудрявцева, ендокринолог, кандидат медичних наук:


- Хочу з сумом сказати, що покоління тих росіян, кому зараз 18 - 20 років, буде старіти швидше, ніж ті, кому зараз більше 30 - 35 років, хоча в підсумку проживе довше. Дитинство нинішніх випускників шкіл, скажімо так, довелося на період формування нових гастрономічних і побутових звичок, часом не найкорисніших, в результаті чого ми бачимо величезне зростання молоді, хворий на цукровий діабет, ожиріння, іншими аліментарними захворюваннями. На щастя, люди вчасно одумалися, і сьогодні дітей вже не відгодовують, як поросят, невідомими заморськими делікатесами, стежать за раціоном і вагою. Тому ми сподіваємося, що ті, кому менше 15 років, виростуть більш здоровими, ніж їхні старші брати і сестри.

Юлія Полонська