6 міфів про фітнесі.

Навколо занять фітнесом виникло чимало міфів і помилкових домислів. Фахівці беруться перевірити, наскільки достовірна інформація, яку багато хто сприймає за правило.

Заняття фізкультурою на порожній шлунок. За останніми даними експертів в області харчування і фахівців з фітнесу, заняття на порожній шлунок призводять до підвищеної і швидкої стомлюваності. Організм втомлюється ще до того, як підключається метаболізм і починається згоряння жиру. Але займатися з переповненим шлунком - теж помилка. Досить з'їсти за годину до занять невелику порцію корисної і здорової їжі, наприклад, фрукт або печиво.

Очікування дива. Чудові фігури, які ми бачимо по телевізору, - результат багатьох місяців і навіть років роботи. Необхідно терпіння, залізна дисципліна, правильне харчування і виснажлива праця. Якщо вам обіцяють прекрасну фігуру за кілька тижнів, знайте: це неправда.


Чим більше ви займаєтеся, тим краще. Надлишок фізичного навантаження може викликати травми і ушкодження. М'язам необхідно, принаймні, 24 години, щоб відновитися після напруження.

Шкідливо є відразу після занять. Насправді, прийом їжі після заняття теж дуже важливий. Раціон харчування після занять повинен обов'язково включати як карбогідрати, так і протеїн.

Для гарної фігури необхідно відвідувати спортзал . Як стверджують фахівці, будь-яка форма фізичної активності - плавання, біг, танці, ходьба, велосипед - принесе вам користь.

Біодобавки необхідні при заняттях фітнесом. Насправді, найкращий вітамінний комплекс не замінить повноцінного збалансованого харчування. Вітаміни можна брати тільки як доповнення до раціону, але не як основу харчування.