10 способів худнути без дієти.

Чи можна схуднути, не вдаючись до допомоги дієт? Експерти по здоровому харчуванню вважають, що це можливо. Нам слід лише дотримуватися деяких простих правил. Отже ...


1. Спіть побільше! Зайвий годину нічного сну може допомогти скинути до 7 кг за рік, якщо вірити вченим з Університету Мічигану.

2. Їжте частіше, налягайте на овочі. За вечерею з'їдайте по три різних овоча, замість одного. Відчуття насичення прийде швидше, хоча великого навантаження калорій не буде.

3. Не забувайте про супи! Чим більше овочевих супів у вашому раціоні, тим менше калорій.

4. Вживайте цільнозернові продукти . Коричневий рис, ячмінь, овес, гречку і хліб з цільнозерновий пшениці. Вони не тільки благотворно впливають на талію, але і знижують рівень поганого холестерину.

5. Повісьте старе плаття або джинси на чільне місце. Колись ви з легкістю в нього влазили, і тепер будете намагатися зробити все, щоб повернути ці часи.


6. Вибирайте правильну піцу. Не потрібно відмовляти від цього смачного продукту, просто робіть вибір на користь піци з овочами або морепродуктами, а не м'ясом.

7. Випивайте правильно. Після першої порції не поспішайте випити другу, а "розбавте" її низькокалорійним неалкогольний продуктом, на зразок води з пляшки.

8. Пийте зелений чай. Цей напій - справжня зброя в боротьбі із зайвою вагою , адже він збільшує швидкість спалювання жирів в організмі.

9. Перемикайтеся на свідомість йогів. Мова не тільки про заняття йогою, але й про внутрішній спокій, заспокоєння розуму. Зазвичай йоги їдять рівно стільки, скільки їм потрібно для здоров'я.

10. Їжте будинку! Дієтологи радять вживати домашненькое хоча б п'ять разів на тиждень, і це допоможе вам залишатися більш стрункими.